Avsnitt 493: Det senaste kring motstånd mot trötthet inom konditionsidrott

Wille, och till en liten del även Jacob, tar med dig på en tur kring den senaste forskningen runt motstånd mot trötthet, eller Physiological Resilience som det kallades i en ny översiktsartikel som diskussionen utgår ifrån.

När vi arbetar över längre tid så blir det som först kändes helt tolererbart plötsligt bli för mycket. Den här förändringen kommer lite olika snabbt för olika idrottare och egenskapen har då ibland kallats för Physiological Resilience. Tidigare har man främst fokuserat på VO2max, mjölksyratröskel och arbetsekonomi för att försöka förutsäga en prestation vid ett maraton eller annat längre konditionslopp men forskning de senaste åren har visat att även Physiological Resilience behöver inkluderas i en sådan ekvation om den ska bli riktigt bra. Men hur tränar man då upp denna egenskap? Det och mycket annat diskuteras i dagens avsnitt.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack
• (00:06:54) En uppdatering kring forskningen runt motstånd mot trötthet inom konditionsidrott
• (00:12:21) Trots att intensiteten är den samma så blir det mer belastande för kroppen efterhand
• (00:14:46) VO2max, laktattröskel och arbetsekonomi kompletteras med motstånd mot trötthet
• (00:20:18) Vad händer med kroppens fysiologi när löpare redan är trötta?
• (00:23:19) Juniorer har sämre motstånd mot trötthet jämfört med seniorer
• (00:27:28) Ny översiktsartikel på det här - vad vet vi just nu?
• (00:32:12) Vi vet tyvärr väldigt lite om hur den här egenskapen tränas
• (00:40:52) En studie på styrketräning visar på möjliga effekter på motståndet mot trötthet