Resilienssi on muutoskykyä / Ulrika Björkstam

Resilienssi on trendikäs sana ja se on vakiintunut kielenkäyttöömme. Käsitettä käytetään monissa yhteyksissä. Usein resilienssi yhdistetään sinnikkyyteen, mutta todellisuudessa se on paljon enemmän.

Uudessa podcast-jaksossa keskustelen resilienssivalmentaja ja kirjailija Ulrika Björkstamin kanssa resilienssistä. Vuonna 2008 Meksikossa lentokone syöksyi keskelle kaupungin vilkasta liike-elämän keskusta. Ulrika loukkaantui pahasti, mutta selviytyi. Traaginen tapahtuma muutti Ulrikan elämän täysin ja herätti kiinnostuksen resilienssiin. Nyt hän hyödyntää omia kokemuksiaan muiden tukemiseksi. Häneltä on ilmestynyt kirja “Kehitä resilienssiä - Opas muutoskykysi vahvistamiseen” (Tuuma 2025).

Kirjassa Ulrika esittelee resilienssin osa-alueet (Rossow & Rossow 2016 mukaellen), jotka ovat itsemyötätunto, terveys, ajattelu, itsesäätely, visio, sinnikkyys ja yhteistyö.

0:00 Intro

0:49 Vieraan ja jakson aiheen esittely / Ultrika Björkstam

1:49 Ulrikan uusi kirja: Kehitä resilienssiä

3:01 Psykologinen pääoma ja resilienssi

4:03 Resilienssi=sinnikkyys?

4:08 Mikä on oikea määritelmä resilienssille

8:25 Ilonan ja Ulrikan tutustuminen

9:10 Lentokonetapaturma ja resilienssi

11:30 Post-traumaattinen kasvu

13:36 Resilienssitutkimukset

15:15 Ympäristön, vuorovaikuksen ja ihmissuhteiden merkitys resilienssille

17:00 Miksi Ulrika kokee olevansa “tavallinen”, vaikka selvisi uskomattomasta onnettomuudesta

21:23 Resilienssin salat

23:40 Resilienssi ja veden pinta

26:51 Resilienssin osa-alue: fyysinen hyvinvointi

29:57 Resilienssin 6 osa-aluetta

30:20 Vision merkitys

33:42 Vapaus: tavoite vai arvo

36:49 Sairaala, kävelykyky, hoito ja ajatukset

40:20 Itsesäätely

45:21 Nuorten pahoinvointi

47:40 Yhteistyö

50:29 Sinnikkyys ja miksi turhautuminen on tärkeää

57:23 Kirjan kirjoittamisen prosessi

1:00:59 Itsemyötätunto