Tyngre Rehab4 Heinä 2020

87. Talking stretching with Greg Lehman, part 1/2

Greg Lehman återvänder till podden för att diskutera ett av sina favoritämnen: Stretching.

I första avsnittet svarar Greg på frågor om mekanismerna bakom stretching, skillnaden mellan olika stretchmetoder, stretchingens påverkan på muskler, senor och stödjevävnad. Vi får också höra hans tankar om stretchingens inverkan på styrka och uthållighet.

00:00:00 Intro
00:07:48 Presentation av Greg Lehman
00:08:28 Varför intresset för stretching?
00:10:38 Definition av stretching?
00:11:37 Skillnader mellan stretchingmetoder?
00:12:30 Är yoga stretching?
00:13:30 Teorierna bakom stretching?
00:16:05 Hur påverkar stretching ledkapsel, faschia och stödjevävnad?
00:23:10 Hur påverkar plyometrisk träning senstrukturerna?
00:25:34 Varför är vissa människor mer flexibla än andra?
00:28:50 Finns det några långtidsstudier på stretching?
00:29:25 Hur påverkar stretching prestation inom styrka och kraft?
00:30:35 Hur påverkar stretching prestation inom uthållighet?
00:31:30 Veckans fråga: Vad betyder neurologiskt i muskeloskeletala sammanhang?
00:33:34 Bör stretching användas vid stelhet och/eller smärta från en sida av kroppen?
00:37:50 Veckans spaning: Behövs ACL-operationer? Blogginlägg av Kieran Richardson.
00:39:16 Kan stretching förebygga skador?
00:44:23 Outro

Om du vill höra mer av Greg Lehman återfinns ett äldre avsnitt här.

Gregs hemsida: http://www.greglehman.ca/
Greg på twitter: https://twitter.com/GregLehman

Intresserad av att veta mer om stretching? Nedan finns flera intressanta blogginlägg av Greg på ämnet:

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(180)

180. Tyngre Rehab – The End

Allt som har en början har också ett slut. I det här fallet gäller det vårt arbete och engagemang med Tyngre Rehab. Vi startade upp 2018 med ambitionen att sprida evidensbaserad kunskap inom det muske...

15 Huhti 202338min

179. Paul Ackermann om senor, tendinopatier och rupturer

I detta avsnitt pratar Kenneth med Paul Ackermann, om senor i allmänhet och tendinopatier och rupturer i synnerhet. Paul är professor på KI och hans forskargrupp bedriver forskning kring besvär från s...

1 Huhti 20231h 13min

178. Pete Moore och guiden The Pain Toolkit: Pain Self Management – del 2

I detta avsnitt pratar Erwin med Pete Moore, såklart på temat smärta. Pete är snart 70 år gammal och har, som han säger, "inte en akademisk cell i hela kroppen" – men han kan både ett och annat om smä...

18 Maalis 202349min

177. Pete Moore och guiden The Pain Toolkit: Pain Self Management – del 1

4 Maalis 202355min

176. Läkemedel vid olika typer av smärta med Karsten Ahlbeck

Avsnitt 176 är här och åter är den fantastiska smärtläkaren, Karsten Ahlbeck, som vi snart kanske vågar kallas Tyngre Rehabs husdoktor (åtminstone om Erwin fick välja). Erwin och Karsten pratar denna ...

18 Helmi 20231h 9min

175. Motivation

I avsnitt 175 diskuterar Daniel och Erwin vilken betydelse motivation har för att nå långsiktiga resultat. Motivationspsykologi är ett forskningsområde som omfattar allt från Maslows behovstrappa till...

4 Helmi 202356min

174. Den missuppfattade biopsykosociala modellen med Ben Cormack

I avsnitt 174, det riktigt första avsnittet av Tyngre Rehab för 2023 så får Erwin möjligheten att sitta ner och prata med Ben Cormack, även känd på sociala medier under sitt företagsnamn 'Corkinetic'....

21 Tammi 20231h 3min

173. In med 2023, ut med 2022

För att önska er alla God fortsättning så sitter Erwin, Kenneth och Daniel och pratar ihop året som varit ur Tyngre Rehabs perspektiv. Årets toppar och dalar avhandlas samt senaste snackisarna i rehab...

7 Tammi 202358min