Rakas mielenterveyteni11 Touko 2025

30. Itsemyötätunto: Ota itseäsi kädestä, älä niskasta 2/2

Tänään vuorossa on toinen osa itsemyötätunnosta. Tässä jaksossa pääsemme vielä paremmin kiinni siihen, mitä itsemyötätunto on ihan käytännössä ja jaan myös muutamia harjoituksia sen opettelemiseen. Loppupuolella luen erään harjoituksen ääneen, jonka halutessasi voit tehdä mukana. Käymme läpi itsemyötätunnon lukuisia hyötyjä ja kerron useita esimerkkejä omasta elämästäni, joissa sisäinen kriitikko on päässyt turhan paljon valtaan. Mietimme sitten, miten olisin voinut toimia itsemyötätuntoisemmin näissä hetkissä. Jaksossa on paljon asiaa, mutta uskon, että siitä voi olla monelle hyötyä. Menemme (ainakin minä menen) liian herkästi sisäisen kriitikon mukana uskoen kaiken, mitä se sanoo. Tänään pysähdymme miettimään, kuinka voisimme pysähtyä, huomata sisäisen kriitikon ja vaikkapa halata sitä. Saat ehkä enemmän irti jaksosta, jos kuuntelet ensin edellisen jakson. Sisältövaroituksena puhun kehoista, syömishäiriöistä, itsetuhoisuudesta ja muutenkin todella inhottavista itsekriittisistä ajatuksista. Jos mikään näistä tuo trirggeröivää oloa, ethän kuuntele jaksoa <3

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/ ⁠

TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn

⁠

Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua

Itsemyötätunto-testi: https://www.itsemyotatunto.com/testaa-itsemyoumltaumltuntosi.html

Kristin Neffin sivut: https://self-compassion.org/

Kristin Neffin harjoitukset (englanniksi): https://self-compassion.org/self-compassion-practices/

Mielenterveystalon itsemyötätuntoharjoitukset: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/oireilevan-lapsen-omahoito-ohjelma-vanhemmalle/6-lisaa-myotatuntoa-itselle

Nyyti ry:n tietoa itsemyötätunnosta: https://www.nyyti.fi/vahvista-itsemyotatuntoa/

Itsekriittisyys-harjoitus: https://open.spotify.com/episode/2b8FcR1yKUunsN3bnC51TL?si=I0M3drw_Sg-qLBnZEBaExw

Väkevä elämä podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/6ufuGqht6ssB7eJAWGw9Gv?si=e5645f31d72b48d5

Psykopodiaa podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/3VgPCPEWwbxUxAK2bKA9Sa?si=ace16a3a951a4675

Katja Myllyviita Häpeän hoito: https://verkkokauppa.duodecim.fi/60014.html

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(41)

25. Kehoni arvot: Onko laihuus minulle tärkeää?

Hyvää alkanutta uutta vuotta <3 Äänitin tämän jakson majassa makoillen ja tämä valitettavasti paikoittain kuuluu. Halusin silti jättää jakson tällaiseksi, enkä lähtenyt uudestaan äänittämään, sillä se...

6 Tammi 202548min

24. Elämä psykiatrisen osaston suljettujen ovien takana

Tänään puhumme psykiatrisesta osastosta. Nyt 28. joulukuuta 2024 tulee tasan vuosi siitä, kun minut viimeisimmän kerran uloskirjattiin osastolta. Tuntui siis tärkeältä tehdä tämä jakso juuri nyt. Puhu...

28 Joulu 202437min

23. YSTÄVÄKIRJA - Miehet ja mielenterveys

Tänään on Ystäväkirja-jakso ja vieraana on Nyyti ry:n Henro Heikintalo. Koska podissa on kerrankin nyt oikea mies, niin tottakai puhumme aiheesta “Miehet ja mielenterveys”. Vaikka miehet ovat puheenai...

18 Joulu 20241h 46min

22. Tartteeks tätä kehoa nyt arvostaa?

Tänään avaamme Pinjan päiväkirjan, ihan fyysisen sellaisen, ja pohdimme, tartteeks tätä kehoa nyt arvostaa? Tätä kysymystä jäin pyörittelemään viimeisimmän psykofyysisen fyssarikäynnin jälkeen. Jakso ...

21 Marras 202421min

21. Kielletyt tunteet: Häpeä

Tänään päätämme minisarjan kielletyistä tunteista ja aiheena on itselleni se kaikista vaikein ja kipein tunne eli häpeä. Pohdimme mitä häpeä edes on ja miten se eroaa nolostumisesta ja syyllisyydestä....

12 Marras 202434min

20. Kielletyt tunteet: Onnellisuus

Tänään minisarja kielletyistä tunteista jatkuu ja vuorossa on onnellisuus. Se on jotain, mitä jokainen elämässään tavoittelee ja usein onnellisuutta pidetäänkin hyvän elämän merkkinä. Samaan aikaan ke...

6 Loka 202426min

19. YSTÄVÄKIRJA - Kielletyt tunteet: Sisarkateus

Tänään on ensimmäisen ystäväkirja -jakson vuoro. Aihe jatkaa kiellettyjen tunteiden minisarjaa, kun käsittelyssä on kateus. Vieraana jaksossa on minun rakas siskoni Sonja, joten käsittelyssä on etenki...

27 Syys 202455min

18. Kielletyt tunteet: Viha

Tänään aloitamme minisarjan, jossa käsitellään kiellettyjä tunteita. Ensimmäisenä vuorossa on viha. Pohditaan, mitä kaikkea on viha ja miten meistä jokainen kokee vihan tunteita useimpina päivinä. Ker...

21 Syys 202423min