Avsnitt 508: Neuromuskulär anpassning till Styrketräning

I veckans avsnitt diskuterar Jacob och Wille artikeln Neuromuscular adaptations to resistance training in elite versus recreational athletes. Det är en artikel som inte var särskilt bra i sin helhet men diskusssionen kring de olika delarna gjorde ändå att det blev ett intressant avsnitt.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack med bara Jacob igen
• (00:01:11) Neuromuskulär anpassning till styrketräning
• (00:05:23) Jacob och Nicklas bok Form och Prestation berör inte det här ämnet så mycket
• (00:06:02) Nybörjare, motionär, vältränad eller elitidrottare
• (00:09:51) Vad är neuromuskulär anpassning?
• (00:20:44) Wille gillar inte artikelns upplägg och slutsatser
• (00:23:51) Vad sker inne i musklerna vid styrketräning av olika slag?
• (00:31:56) Får vi mer muskelfiber vid träning?
• (00:36:03) Jacob tror att det för nybörjare är större vinst i att träna tungt istället för explosivt
• (00:41:11) Vilken anpassning sker i nervsystemet vid styrketräning?
• (00:47:03) Rate of Force Development - Explosivitet på muskelnivå
• (00:54:10) Kan vi få mer typ 2x eller typ 2a fiber?
• (01:02:21) Återhämtningen är bättre när man är bra tränad
• (01:07:09) Begränsningar i dagens kunskap