Helsetipspodden9 Elo 2025

110. Meditasjon: Yoga nidra - yogisk søvn som gir dyp hvile I Annette Løno

I denne episoden inviterer jeg deg til en guidet Yoga Nidra– en kraftfull form for dyp hvile.

Yoga Nidra kalles ofte «yogisk søvn», men du er våken heleveien mens kroppen og nervesystemet får roe ned og finne dyp restitusjon.

Finn et rolig sted, legg deg godt til rette, og la deg bliguidet inn i en tilstand av indre stillhet og balansert energi.

✨ Yoga Nidra er mer enn avspenning. Forskning viser at denne hvilende meditasjonsformen aktiverer vagusnerven, reduserer stresshormoner og øker hjertevariabilitet (HRV) – tydelige tegn på et mer regulert og balansert nervesystem.

🧠 Under Yoga Nidra skifter hjernen til rolige alfa- og theta-bølger, som forbindes med dyp ro, trygghet og heling. Samtidig får kroppen hvile på et nivå som kan være likegjenoppbyggende som søvn – uten at du trenger å gjøre noe som helst.

Hvis du merker uro i kroppen, tankekjør eller faller litt ut underveis – vit at det er helt normalt. Bare legg merke til det, og før oppmerksomheten rolig tilbake til pusten.

✨ Jo mer du praktiserer, jo lettere blir det å finne tilbake til roen og la kroppen få den hvilen den trenger.

🌿 Dokumenterte fordeler:

Mindre stress og angst
Bedre søvn og søvnkvalitet
Redusert smerte og betennelse
Økt vagustone og indre balanse

Dette er en praksis du trygt kan komme tilbake til – igjenog igjen.

🔬 Forskning og kilder:

Redusert stress og angst: Kumar, K. et al. (2016). Effect of Yoga Nidra on psychological problems in students.
Bedre søvn og økt parasympatisk aktivitet: Zope, S.A. & Zope, R.A. (2013). Sudharshan Kriya Yoga:Breathing for health.
Effekt ved depresjon og PTSD: Parker, S.C. et al. (2013). Effectiveness of iRest Yoga Nidra on reducing PTSD symptoms in military veterans.

👉 Del gjerne denne meditasjonen med noen du tror har godt av å finne ro, styrke vagusnerven og komme i dyp hvile.Tips/reklame/rabatt:

Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeam
Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate

Boken 'Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft' kommer for forhåndssalg 11. august på friskforlag.no og så i bokhandel fra 18. august.

Velkommen til bokbad i Oslo 19. august og i Stavanger 1. september (arrangement finner du på facebook).

Velkommen til Vagus Magi Dagsretreat i Stavanger søndag 7. september. Ønsker du å lære om vagusnerven, stress og bærekraftig helse? Følg meg på instagram: annette_lono

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(149)

146. Er du en people pleaser? Fra å gå på bekostning av deg selv til trygge grenser I Ina og Margrethe fra Funkmedlivet (reprise)

Har du vanskelig for å si nei? Setter du ofte andres behov foran dine egne? Er du redd for konflikter eller for å uttrykke hva du egentlig føler? Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av.☀️ Somm...

1 Elo 1h 10min

145. Hva skaper egentlig god helse? Gjest: Annette Dragland (reprise)

☀️ SOMMERREPRISE – en av Helsetipspoddens mest populære episoderHva trenger kroppen egentlig for å ha det bra – og hva kan vi selv gjøre for å skape bedre helse?I denne episoden møter du Annette Dragl...

25 Heinä 1h 9min

144. Slik får du en ferie med mer ro, glede og bedre søvn I Ragnhild Skari Iuell

Hva skal egentlig til for å få en fin ferie?Gjest: Lege, yoga- og mindfulnesslærer, forfatter og foredragsholder Ragnhild Skari Iuell Ragnhild deler enkle og konkrete råd som kan hjelpe deg til å finn...

11 Heinä 47min

143. Sol og helse: Torkil Færø svarer på lytternes spørsmål

I denne episoden av Helsetipspodden svarer lege og forfatter Torkil Færø på spørsmål fra lytterne om sol og helse.Vi er innom alt fra hudaldring, hudkreft og soleksem til immunforsvar, vitamin D, barn...

4 Heinä 1h 51min

142. Solens helsefremmende effekt. Del 2. Gjest: Torkil Færø

Vi mennesker er utviklet for et liv utendørs, men i dag tilbringer vi mer enn 90 prosent av tiden innendørs. Hva gjør det med kroppen vår? Mangel på sollys kan påvirke alt fra søvn, energi og humør ti...

20 Kesä 1h 1min

141. Solens helsefremmende effekt. Del 1. Gjest: Torkil Færø

I denne episoden har jeg besøk av lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø - aktuell med boken Solkuren. Torkil mener at solen er en av de viktigste – og mest undervurderte – faktorene for god h...

13 Kesä 1h 10min

140. HORMONKUREN: Hormonvennlig mat og kunnskap for bedre helse og mer energi. Gjester: Monica Øien og Trine Grung

I denne episoden av Helsetipspodden har jeg med meg Monica Øien og Trine Grung – to inspirerende Stavangerkvinner som på hver sin måte har gått foran, utfordret normer og skapt nye veier innen helse, ...

23 Touko 1h 20min

139. Meditasjon: Dyp ro, selvomsorg og egenverdi I Annette Løno

I denne episoden får du en guidet meditasjon for dyp ro, selvomsorg og egenverdi.Meditasjonen varer i 23 minutter og er en rolig, kroppsnær praksis som hjelper deg å flytte oppmerksomheten fra hodet o...

16 Touko 28min