15min MAADOITUSMEDITAATIO mökiltä: visualisoi turvapaikka + vuorosierainhengitys

15min MAADOITUSMEDITAATIO mökiltä: visualisoi turvapaikka + vuorosierainhengitys

Tervetuloa pysähtymään, hengittämään ja löytämään rauhan hetki keskellä elämää. Tämä 15 minuutin ohjattu maadoitusmeditaatio on äänitetty mökin luonnonhelmassa, lempeän ilta-auringon säteiden ja lintujen laulun ympäröimänä. Harjoituksen aikana yhdistyt uudelleen itseesi, visualisoit turvapaikan mielessäsi ja maadoitut sisäiseen turvaasi ja luonnon voimaannuttavaan läsnäoloon.


instagram jennyjakkila https://www.instagram.com/jennyjakkila


Aloitamme valitsemalla itsellemme henkilökohtaisen intention – rauhan, kiitollisuuden, lempeyden tai muun sinulle merkityksellisen tunteen – joka kulkee kanssasi koko harjoituksen ajan.Seuraavaksi sukellamme mielikuvamatkalle omaan turvapaikkaasi, paikkaan jossa tunnet olosi täysin turvalliseksi, levolliseksi ja hyväksytyksi. Tämä sisäinen turvapaikka on aina mukanasi – voit palata siihen kiireen ja stressin keskellä, edes muutaman hengityksen ajaksi, missä ja milloin tahansa.Luonnon äänien, rauhallisen ohjauksen ja tietoisen hengityksen avulla harjoitus auttaa vapauttamaan jännitystä kehosta, rauhoittamaan mielen ja laskemaan stressitasoja. Mindfulness-harjoitus vahvistaa läsnäolon taitoa ja tuo syvempää yhteyttä itseesi sekä ympäröivään luontoon.Lopuksi teemme lyhyen, lempeän vuorosierainhengitysharjoituksen (Nadi Shodhana), joka tasapainottaa hermostoa, kirkastaa ajatuksia ja tuo harmonian sekä oikean että vasemman aivopuoliskon välille.Tämä meditaatio on täydellinen hetki rentoutumiseen, maadoittumiseen, stressin lievittämiseen ja oman sisäisen rauhan löytämiseen – olitpa sitten mökillä, kotona tai matkalla.#meditaatio #rentoutua #rauhoittuminen

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(90)

ASMR Iltarutiini – Kynttilöitä, Paperia & Uniaffirmaatioita | rentoudu ja nukahda

ASMR Iltarutiini – Kynttilöitä, Paperia & Uniaffirmaatioita | rentoudu ja nukahda

ASMRfiilistelyä ennen nukahtamista🕯️🌙 Tässä videossa on sekoitus uniaffirmaatioita ja kaikenlaisia herkullisia ja ei niin herkullisia ASMR-ääniä, jotka toivottavasti saavat ajatukset hidastumaan ja ...

1 Heinä 14min

1H SUBLIMINAALI | Kaikki aina järjestyy sinulle | Manifestoi unelmasi vaivattomasti

1H SUBLIMINAALI | Kaikki aina järjestyy sinulle | Manifestoi unelmasi vaivattomasti

Tunnin subliminaaliaffirmaationauha, joka on suunniteltu ohjelmoimaan alitajuntasi vastaanottamaan vaivattomasti runsautta, menestystä ja kaikkea, mitä sydämesi halajaa.🌟 Mitä subliminaalit ovat?Subl...

28 Kesä 1h

ILTASATU: Veljeni, Leijonamieli | koskettava ja syvällinen unitarina rauhoittumiseen

ILTASATU: Veljeni, Leijonamieli | koskettava ja syvällinen unitarina rauhoittumiseen

Rauhoitu kuuntelemaan kaksi ensimmäistä lukua Astrid Lindgrenin koskettavasta klassikosta Veljeni, Leijonamieli. Tarina kertoo veljeksistä, Kaarlesta ja Joonatanista. Pieni ja sairas Kaarle ihailee is...

24 Kesä 25min

⚡️10H UKKONEN⚡️sateen lempeää ropinaa & ukkosen kaukaista jylinää | rauhoitu syvään uneen

⚡️10H UKKONEN⚡️sateen lempeää ropinaa & ukkosen kaukaista jylinää | rauhoitu syvään uneen

🌩️ Lempeä ikkunaan ropiseva sade ja kaukainen ukkosen jylinä🌧️Anna mielen rauhoittua luonnon omien äänien parissa. Tämä 10 tunnin mittainen äänimaisema yhdistää pehmeän sateen ropinan ja kaukaisen u...

21 Kesä 10h

Iltasaduksi Wikipedia-artikkeli KUUSTA: rentoudu ja nukahda

Iltasaduksi Wikipedia-artikkeli KUUSTA: rentoudu ja nukahda

Tervetuloa rauhoittumaan ennen unta.Tässä videossa luemme muokatun Wikipedia-artikkelin Kuusta (15.6.2026) – siitä samasta taivaankappaleesta, joka on kiehtonut kansoja aikojen alusta asti ja on kiert...

17 Kesä 13min

6min vagushermonaktivointi | rauhoita hermosto ja lievitä stressiä

6min vagushermonaktivointi | rauhoita hermosto ja lievitä stressiä

Nopea ja tehokas vagushermonaktivointi.Tämä rauhoittava harjoitus aktivoi vagushermoa eli kiertäjähermoa, joka on keskeinen osa parasympaattista hermostoa. Vagushermo on ihmiskehon pisin aivohermo, ja...

13 Kesä 6min

Rentoudu ja nukahda ILTASADUN parissa | Kultasiskoni | 13min

Rentoudu ja nukahda ILTASADUN parissa | Kultasiskoni | 13min

Tervetuloa nukahtamaan tämän lempeän iltasadun pariin. Astrid Lindgrenin rakastettu tarina Kultasiskoni, johdattaa sinut lämpimään, lohdulliseen ja mielikuvitukselliseen maailmaan. Tarina kertoo yksin...

10 Kesä 13min

10H PINK NOISE | rentoutumiseen, keskittymiseen ja nukahtamiseen | rauhoittava äänimaisema

10H PINK NOISE | rentoutumiseen, keskittymiseen ja nukahtamiseen | rauhoittava äänimaisema

Kuuntele pinkkiä kohinaa! Tämä rentouttava äänimaisema peittää taustamelun ja sopii taustamusiikiksi nukkumiseen, keskittymiseen, opiskeluun, rentoutumiseen ja stressin vähentämiseen. Musta näyttö tek...

9 Kesä 10h

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

unicast
tiedenaiset-podcast
meditaatiot-suomeksi
rss-pitaisko-erota
vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho
psykopodiaa-podcast
terapiassa
rss-kuumilla-aalloilla
hippokrateen-vastaanotolla
voi-hyvin-meditaatiot-2
paritellen
fitnessvastaanotto
rss-pt-paahtio
rss-nautinto
katilon-kahvitunti
onnen-kuplia
rss-eropodi
rss-kehtaanko-kysya-podcast-aideille
rss-terapiaklubi
rss-hereilla