Prestera Mera by Umara27 Elo 2025

#515 - Frågor & Svar - När Garmin räknar fel, crossmorsan räknar rätt och Vättern bara är lång

I det här avsnittet bjuds det på ett frågespecial där lyssnarnas frågor står i fokus. Ämnena spänner från uppladdning inför Vätternrundan och energiplanering under motocrosstävlingar, till hur man ska tolka klockans kaloriberäkningar, anpassa styrketräning för löpare och vilken effekt cykelträning kan ha på löpningen.

Tidsshema:

05:00 Fråga 1: Uppladdning inför Vätternrundan – kost, träning sista veckan, energiplan under loppet.

11:30 Fråga 2: Energi och måltider för en 16-årig motocrosstjej under tävlingshelg – praktiska råd kring kolhydrater, måltidsupplägg och återhämtning.

20:00 Fråga 3: Skillnader mellan Garmins kaloriberäkning och Prestera Meras kalkylator – hur man ska tolka siffrorna.

25:30 Fråga 4: Hur en löpare kan bygga in styrketräning och plyometriska övningar för att bli starkare inför ultralopp.

36:00 Fråga 5: Kan cykelträning (distans och intervaller) förbättra löpningen? – fysiologiska effekter och praktiska upplägg.

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(556)

#418 Tobbe Gyllebring inför VM i Backyard samt 24h löpning

Vi tar pulsen på Tobbe Gyllebring som ska över till först USA och springa Backyard VM i Tennesee. Därefter så får han kort vila på lite drygt en månad och det bär sedan av till VM i 24h löpning som sk...

10 Loka 202351min

#417 Powernap utan sömnbrist?

Ny forskning om powernaps har kommit, vi tar en titt! Vad händer om du inte har sömnbrist och ska prestera, hjälper en powernap då? Tidsschema: 03:04 Simon och Tommy går igenom tidigare studie 11:...

3 Loka 202322min

#416 Dubbeltrösklar är här för att stanna

Does Lactate-Guided Threshold Interval Training within a High-Volume Low-Intensity Approach Represent the "Next Step" in the Evolution of Distance Running Training? Detta är det långa namnet på vec...

27 Syys 202357min

#415 Vad är det nya inom kolfiberskor?

I detta avsnitt blir det en uppdatering gällande kolfiberskor och dess material i mellansulan, typ av kolfiberplatta osv nu 2 år efter att vi släppte vår första artikel på området. Det var avsnitt 313...

18 Syys 202339min

#414 Överträning och mental kapacitet

I detta avsnitt går vi igenom en ny systematisk översiktsartikel om överträning och mental kapacitet. Summa summarum gör inte ett högskoleprov efter 2 veckors träningsläger på Mallorca. Men kan detta ...

13 Syys 202331min

#413 Frågor & Svar samt racerapport Göteborgs Maraton

Veckans avsnitt blir en mix av racerapport och lyssnarfrågor. Simon och Tommy besvarar bla frågor om tröskelintervaller, energiintag på vilodagar och köldacklimatisering. Tidsschema: 03:15 Löpare s...

6 Syys 202355min

#412 VM i Budapest Perseus Karlström

Nyligen hemkomna silvermedaljören från VM i Budapest Perseus Karlström gästar oss igen och delar med sig av sin upplevelse. Vi snackar uppladdning, tacklingar och att inte vilja ha ett till brons! ...

29 Elo 202359min

#411 Frågor & Svar

Det är dags för ett nytt frächt avsnitt där vi surrar kring de frågor som kommer in. Nu pratar vi en del diabetes och hur man kan tänka vid illamånde och att magen skvalpar vid långa lopp. Mer podd...

25 Elo 202336min