Høyintensivtrening, og tankevekkende forskning om skolestart

Podkasten Hjernesterk har igjen tema på å gå- men denne gang snakkes det om å gå virkelig langt. Markus Rud gjester podkasten for å snakke om hans gåtur fra Lindesnes i sør til Nordkapp i nord. I mai 2023 gikk 27 åringen løs på det som hadde vært en drøm og et mål for han i flere år. I motsetning til mange lignende type prosjekter handlet ikke gåturen til Markus om å samle inn penger, finne seg selv eller gjøre et stunt for å komme i bedre form.  Han var enkelt og greit drevet av opplevelsen, erfaringen og lysten til å prøve. Allikevel gav opplevelsen han mentale perspektiver som gjorde at han satte enda mer pris på det livet han hadde før han startet på den ekstreme gåturen.Annonse/rabattkode HelloFresh: FRESHHJERNESee omnystudio.com/listener for privacy information.

3 Tammi 202432min

Tema for episoden er betydning av noe såpass enkelt som å gå. Gange er en enkel og praktisk form for mosjon som nok er undervurdert av mange. Mange stiller spørsmål ved om gåturer skaper gevinst på den fysiske formen? I den forbindelse har Mads tatt en telefon til Jon Ødegaard som er blitt en ambassadør for hvordan gange kan skape store helsegevinster. Ødegaard møtte Johan Kaggestad i 2019, som utfordret- og motiverte han til å bruke gange som trening til å komme i bedre form. Ødegaard veide den gang over 150 kilo, men veier i dag rundt en tredjedel av hva han gjorde. Hør samtalen med Ødegaard og hvordan han brukte gåturer og enkel intervalltrening i motbakke til å kutte medisiner og komme i vesentlig bedre form. Til slutt snakker Ole Petter og Mads om hvorfor gange kan være det beste alternativet for å komme i bedre form, samt andre faktorer som gjorde at Ødegaard klarte å gjennomføre endringen over tid.See omnystudio.com/listener for privacy information.

27 Joulu 202339min

Det er mye snakk om hvordan fysisk trening kan forebygge sykdom og lidelse. Det er allikevel aldri noen garanti for ikke å bli syk. Mads har snakket med Gisle Johansen om hans motivasjon til å trene til tross for en alvorlig kreftdiagnose. Johansen har drevet med idrett hele livet, og har aldri sluttet å være aktiv selv da han ble syk og måtte igjennom tøff behandling. I samtalen forteller Johansen om hans møte med sykdommen, hvordan han bruker fysisk trening i tøffe perioder, om helseangst og tilbakemeldinger fra helsepersonell.  Til slutt snakker Ole Petter og Mads om pusterom, og bruk av fysisk trening i møte med alvorlig sykdom. Du kan også høre om begrepet prehabilitering, som er bruk av fysisk trening som forberedelse til behandling.See omnystudio.com/listener for privacy information.

20 Joulu 202334min

Det nærmer overgangen til nytt år og flere er allerede i gang med å planlegge nyttårsforsettene for 2024. De fleste forsetter er helserelatert, og mange har målsetting om å trene mer. Majoriteten av nyttårsforsettene ryker allerede før overgangen til februar, så hva er nøkkelen til å holde det gående slik at det blir resultater og etablerte vaner? Ole Petter går igjennom flere gode råd for hva en bør tenke på før en setter seg mål om for eksempel å trene mer. Mye av episoden handler om terrengsykkelrittet Offroad Finnmark. Mads har snakket med daglig leder i sykkelarrangementet Kjetil Johansen om starten, utviklingen og hvilken rolle det spiller for folkehelsa. Ole Petter deltok i 2023 og har som mål å delta igjen neste år. Mads er også invitert, og invitasjonen er kanskje det som skal til for å utføre den innsatsen en ønsker seg for å komme i bedre form?See omnystudio.com/listener for privacy information.

13 Joulu 202342min

En forkjølet Ole Petter har vært på treningsreise. En av gjestene i reisefølget hadde ikke trent på lang tid, brukte turen som påskudd for å komme i gang igjen, og opplevde en utrolig fremgang bare på få dager. Mads har vært hos en annen gruppe hvor flere av medlemmene er på vei tilbake fra rus. Blant deltakerne fikk han høre flere historier fra folk som har opplevd enorm fremgang etter å ha kommet i gang med regelmessig fysisk trening. Hvor lite skal til for å skape fremgang og hvordan er egentlig opplevelsen for de som starter opp i veldig dårlig form? Videre i episoden svarer Ole Petter på lytterspørsmål om betablokker og undersøkelser om trening mot hjertesykdom.See omnystudio.com/listener for privacy information.

6 Joulu 202329min

Skisesongen er i gang og mange har sine små håpefulle som er i full gang med oppkjøringen til nye langrenns konkurranser. Mange barn er med på fellestreninger og gjennomfører intense intervalløkter. Men har egentlig intervaller særlig effekt på barn? Mads har sett en studie på forskning.no med tittelen; «12 åringer som trente hardt ble ikke bedre enn de som leika». Artikkelen viser til en undersøkelse på om intervalltrening for barn gir bedre effekt enn annen form for fysisk aktivitet blant barn i 12 års alderen. Ole Petter og Mads snakker om undersøkelsen, resultatene fra den, og om tilnærmingen til barneidrett og trening for barn. Ole Petter og Mads snakker i tillegg om pandemien, frafallet fra idretten og hvorfor voksne bør være forsiktige bruk av orden «sliten».See omnystudio.com/listener for privacy information.

29 Marras 202334min

Ole Petter har vært på Stortinget for å snakke om grønn resept og hvordan ordningen i fremtiden bør innordnes og organiseres for å skape større gevinst på samfunnsnivå. Hva er egentlig grønn resept, hva er historien bak, og hvorfor har ikke ordningen lyktes i større grad til nå? Hva er løsningen og hvordan kan teknologien bidra til at ordningen lykkes i fremtiden?See omnystudio.com/listener for privacy information.

22 Marras 202334min

I episoden snakker Ole Petter og Mads først om stølhet. Noen tolker stølhet som faresignaler og som såpass ubehagelig at de ønsker å unngå en slik type muskelreaksjon i fremtiden. Stølhet er ikke farlig, men kan ved ekstreme belastninger allikevel gi helseskader. Ole Petter forteller om hvor grensen går og hvorfor stølhet i utgangspunktet er noe vi skal ønske velkommen. Videre er tema i episoden teorier som kommer frem fra blant annet sosiale medier. Thomas Thrap Huse- med artistnavnet Pimp- Lotion- har fått mye oppmerksomhet rundt teorier om blant annet pust, kosthold, treningsmetoder og faste. Thrap- Huse sier selv han ikke har noe mål å påvirke andre til å følge hans eksempler, men han får mye oppmerksomhet med potensial til å påvirke mange- også blant publikum som normalt ikke nås med budskap som omhandler helse. Ole Petter snakker om hvorfor man bør være kritisk til deler av påvirkningen fra sosiale medier, og hvorfor vi bør holde oss unna tørrfaste.See omnystudio.com/listener for privacy information.

15 Marras 202330min