Prestera Mera by Umara4 Joulu 2018

#166 - Prestera Mera FRÅGOR & SVAR

Frågor & Svar

Podd 166 är ett frågor och svar avsnitt, vi hintar om en spännande nyhet. Sen blir det en blandning av vikt, swimrun, kramp, Vasalopp samt enduro frågor och mycket mer. In och lyssna!

00:22 Spännande nyhet

01:41 Vikt och fettprocent hos löpare?

05:45 Swimrun och nutrition, hur bör man tima energiintaget?

08:30 Kramp under längre swimrunlopp, kan man tillgodogöra sig salt från havet?

11:08 Vasaloppet fler avsnitt tack!

12:35 Ska träningen alltid var fördelad 80/20 i låg vs hög intensitet?

14:52 Ska träningen skilja sig 4 månader från Vasaloppet gentemot 1-2 månader från loppet?

18:26 Ska intervallerna vara längre för att prestera bättre på längre lopp?

20:55 Kreatin till/inför Vasaloppet?

24:44 När är det bäst att ge blod som konditionsidrottare?

28:35 Hur funkar det med kompressionskläder?

32:45 400 kg i styrkelyft och under 20 min på 5 km, förslag på träningsupplägg?

36:40 Mer styrketräning gör att intervallpassen blir lidande under grundträningen, var ska fokus ligga?

41:02 Kramp, mirakelprodukt funkar den?

45:15 Träna vid slutet av en förkylning? Lugna korta pass?

48:25 Brunt fett?

52:40 Hur ska jag träna i vinter och vad ska jag ha för energiplan när jag tävlar under sommaren i Enduro mtb?

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(564)

#561 SommarSpecial 1/4: Avsnitt 372 Intervju med Mikael Flockhart

Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag. I den här reprisen gästar idrottsfysiologen och forsk...

15 Heinä 1h 10min

#560 - Långpass eller mer veckovolym – vad är bäst?

Hur viktigt är egentligen långpasset? I veckans avsnitt djupdyker Tommy och Simon i en ny studie som undersökt hur regelbundna långpass påverkar löpekonomi, durability och prestationsförmåga över tid....

8 Heinä 39min

#559 - AI, HRV och Norska hemligheter

Tre nya forskningsstudier står i fokus när Tommy och Simon djupdyker i vad den senaste idrottsforskningen faktiskt säger. Först tittar de på hur några av Norges mest framgångsrika uthållighetstränare ...

1 Heinä 38min

#558 - Kan Sverige få ett lag i Tour de France?

På torget i Motala under Vätternrundan träffar vi Oskar Ekman från Lucky Sport Cycling Team och Svealand Cycling för ett samtal om svensk cykels framtid. Mitt bland cyklister, supporters och uppladdni...

24 Kesä 34min

#557 - Vi har hittat ett nytt sätt att använda koffein fel

I veckans avsnitt djupdyker vi i en ny metaanalys om koffein som munsköljning – ett koncept som låter märkligt men som faktiskt har studerats i flera decennier. Vi går igenom vad forskningen säger om ...

17 Kesä 26min

#556 - Konditionsidrottarens guide till existentiell osäkerhet

I veckans frågespecial svarar vi på en lång rad frågor från lyssnarna – allt från koffeinstrategier och järnvärden till Ironman-nutrition, ultralöpning och styrketräning. Vi diskuterar hur och när kof...

10 Kesä 46min

#555 - Vätternrundan: en logistisk övning med inslag av cykling

Vätternrundan närmar sig och i det här avsnittet går vi igenom allt vi själva hade velat veta inför 31,5 mil på cykel. Vi pratar om energiplanering, vätskeintag, koffein, nattcykling och hur du undvik...

3 Kesä 47min

#554 - Blir du tjock när du äter framför TV:n?

I veckans avsnitt dyker vi ner i en stor review och metaanalys om något väldigt många gör varje dag: äter framför TV:n, datorn eller mobilen. Vi går igenom vad forskningen faktiskt säger om "distracte...

27 Touko 25min