Prestera Mera by Umara22 Tammi 2019

Prestera Mera - Frågor & Svar avsnitt 173

Dags för lite frågor och svar igen! Tommy och Simon pratar bland annat om energi under långlopp, optimal återhämtning, konditionsträning och viktnedgång.

Tidsschema:

01:15 Intro och presentation

02:01 Inför min hälsenetransferering hur skiljer sig gelatin och kollagen? Baserat på artikeln

https://www.presteramera.com/gelatin/

03:52 Hur ska man tänka med energi inför och under ett lopp? (Planera en optimal nutritionsplan)

11:45 Hur funkar bikarbonaten vid bakning? Försvinner den?

15:20 Vad ger bäst träningseffekt, att köra trainer i ett kallt rum eller spinning i en svettig lokal?

22:10 Jag ska köra Vasaloppet öppet spår som seedning inför Vasaloppet. Är det rimligt att göra två så tuffa urladdningar med en vecka i mellan och ändå lyckas återhämta sig 100 procent?

29:08 Ultralöpare som ca 1,5-2h in i långpassen upplever att pulsen stiger trots att han försöker hålla ner intensiteten, varför blir det så här?

35:00 Elitcyklister verkar i större utsträckning köra långa pass 4-6h medans Elitskidåkare hellre delar upp passen och tränar två gånger om dagen. Finns det någon förklaring till denna skillnad?

38:03 Vilken laktatmätare rekommenderar ni?

40:56 I studien om 4x8min intervaller låg deltagarna över 9 mmol laktat, kan ni nyansera detta lite?

44:00 Hur bra är sambandet mellan maxpuls och maximalt syreupptag?

46:00 Kan det var en nackdel att konditionsträna om man vill gå ner i vikt?

54:00 Hör ni förresten vilket bra nytt ljud vi har fått?

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(556)

#529 - Träna mer, sova mindre… vad kan gå fel?

I veckans Prestera Mera dyker Tommy och Simon ner i ett fullmatat frågor & svar-avsnitt. Lyssnarna bjuder på allt från Vasaloppspanik och Ironman-magras till diskbråcksdilemmor och vätskemysterier. So...

3 Joulu 202538min

#528 - Maraton: när allt går bra… tills det inte gör det

Denna veckan pratar vi om vad som egentligen händer i kroppen under ett maraton och vilka fysiologiska markörer som påverkar din prestation mest. Tommy och Simon går igenom en ny studie, testupplägg o...

26 Marras 202535min

#527 - Farfar har bättre VO₂-max än de flesta.

I detta avsnitt av Prestera Mera diskuterar Tommy och Simon den fascinerande studien om en exceptionellt vältränad 80-åring med VO₂-max på nivå med betydligt yngre atleter. De går igenom vad som fakti...

19 Marras 202528min

#526 – Kroppsstorlek och dess påverkan på din kolhydratoxidation

I veckans avsnitt grottar Tommy och Simon ner sig i en studie om hur kroppsstorlek påverkar hur mycket kolhydrater vi faktiskt kan bränna under träning. Det blir snack om stora och små atleter, glykog...

12 Marras 202531min

#525 - Intervju med vinnaren av Kullamannen 2025: Christian Malmström

Veckans avsnitt är lite sent publicerat men det är bara för att det är en dagsfärsk intervju med helgens vinnare av Kullamannen, Christian Malmström! Han berättar om segern, strategin och de mentala u...

5 Marras 202559min

#524 - Norska singlar, hårt blandad sportdryck och tusen kalorier minus

I veckans avsnitt tar Tommy och Simon sig an lyssnarfrågor med ämnen från sportdryck till norska singlar. De reder ut hur hårt du egentligen ska blanda din sportdryck, hur du kan tappa kilon utan att ...

29 Loka 202543min

#523 - Viktklass i löpning – dags att väga in innan milen?

I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Tommy och Simon på lyssnarfrågor om löpning, styrketräning och skador. De diskuterar bland annat om viktklasser borde införas i konditionsidrott, hur styrketr...

22 Loka 202539min

#522 - Enduro på högsta nivå: Max Ahlin inför Gotland Grand National

I veckans avsnitt av Prestera Mera gästas Tommy och Simon av Max Ahlin, svensk mästare i enduro och en av världens främsta på två hjul. Samtalet handlar om träning, taktik och mental styrka bakom fram...

15 Loka 202543min