Prestera Mera - Frågor & Svar 177

Veckans podd gästas av Jeff Frydenlund triathlet, löpare och coach hos aktivitus. Vi snackar löpning, träningsupplägg, intervaller och intensitet. Detta vill du inte missa.    Följ Jeff på instagram här.    Tidsschema: 03:30 Välkommen Jeff! Vem är du?  08:10 Jeffs egna meriter 15:00 Upplägg för en löpare som hinner med 5 mil/veckan? 20:30 Löpning och cykling kombinerat 27:00 Intensitetsfördelning 36:02 VO2max hur högt är tillräckligt högt för löpare?  38:30 Upplägg för en löpare som hinner med 10 mil/veckan? 47:00 Träning för maraton hos elitlöpare 57:00 Träning som småbarnsförälder  Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

11 Huhti 20231h 6min

Veckans gäster i podden är Dr Robert Berling och Peter Alex dom har startat företaget Beep Insights som jobbar på att ta fram en Svensk blodsockermätare likt Supersapiens fast med fler mätfunktioner. Det blir ett nördigt avsnitt kring blodsocker, HRV, mätdata och framtidens idrottsteknik!   Läsa mer om Beep Insights på instagram.    Tidsschema: 02:40 Vilka är ni i Beep Insights och personerna bakom?  07:30 Mäta blodsocker. 12:50 Mäta under aktiviter och hur tolkar man datan?  25:00 Vad mer kan man få ut av dessa typer av mätinstrument?  29:00 Vad kan jag få ut från appen efter genomfört träningspass?  33:01 Vad är skillanden på ert system och Supersapiens? 39:00 När släpper ni detta?    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

4 Huhti 202342min

Simon och Tommy är hemma efter ett maraton på is i Norge. Dom diskuterar hur det gick samt massor av spännande lyssnarfrågor.    Tidsschema: 03:10 Antihistamin och träningsadaption, vad säger forskningen?  11:15 Individuell reaktion på höghöjdsträning?  25:28 Fråga kring kramp efter aktivitet.  31:10 Kramp i magen vid Vasaloppet, vad kan göra för att motverka magkramp?   36:45 Frozen Lake racestory   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

28 Maalis 202344min

Ultralöparen Bill Öster gör sin premiär i Prestera Mera. Vi pratar om Bills idrottsbakgrund, satsning mot 24h och massor om volym, intervaller och kommande tävlingar!   Vi ber om ursäkt för det dåliga ljudet, ett svajigt internet hos Bill gjorde det trixigt.     Tidsschema: 02:38 Vem är du Bill?  04:50 Hur kom du in på ultralöpning? 07:18 Transportlöp 08:45 Skador 10:10 Hur lägger du upp din träning?  17:10 Vo2max, tröskel och personbästan 25:45 Vilke prestation är du mest stolt över? 32:10 Kommande tävlingar 34:10 Bill tips för den nya löparen som vill uppleva ritkigt bra lopp! 39:00 Bills bästa tips för er som vill testa på 24h löpning 44:40Trailsverige 2023 Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

21 Maalis 202352min

Din träningsklocka ger dig mycket användbar data både under dina träningspass men även efter. Men kan du lita på vad den säger om energiförbrukning, VO2max och återhämtning? Simon och Tommy kollar vad forskningen egentligen säger om detta i dagens avsnitt.    Tidsschema: 02:10 Hur mäts energi under olika aktiviteter med din träningsklocka?  10:20 Vilka klockor är bäst?  15:40 Uppskatta Vo2 max & återhämtningstid   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

14 Maalis 202327min

Hur hjälper rökning dig att prestera mera? Just detta ska vi undersöka idag, (obs stor ironi trots riktig artikel). Simon hittade en artikel som faktiskt visade på vissa positiva effekter av rökning MEN dessa övervägar verkligen inte de negativa effekterna. Dock en lite rolig studie. Utöver detta hinner vi med ett gäng spännande lyssnarfrågor om diabetes typ 1, kolhydratratio och protein under långpass.    Tidsschema: 03:30 Hur hjälper rökning dig att prestera mera?  06:20 Hur kan en studie visa på positiva effekter av rökning?  17:20 Slutsats ska du börja röka? ;)    Lyssnarfrågor 20:38 Sportdrycksfråga om kolhydratratio. 29:15 Frågor kring Diabetes typ 1 vid gymträning.  37:00 Ska man inta protein när man kör riktigt långa cykelpass, +5h?  44:00 Äta eller inte äta inför intervaller?  Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

7 Maalis 202350min

I veckans podd har vi Sveriges bästa ultracyklist på besök, Jimmy Rönn! Han spöade Simon rejält genom Sverige och har efter det rekordet fortsatt att satsa och vinna ultratävlingar. Nu satsar han mot VM i Polen och RAAM. Vi pratar träning, cykeltaktik, erfarenheter och sömnhantering. Tidsschema: 01:08 Välkommen Jimmy Rönn! Vem är du?  06:13 Styrkor som cyklist?  08:35 Ultracyklist på äldre dar 12:00 Rekordet genom Sverige, vi går igenom allt! 26:35 Race across Germany 34:02 Drömmen om RAAM & VM i Polen 45:02 Strategier för att hålla sig vaken Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

28 Helmi 20231h

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in så vi passar på att besvara ett gäng samt lägger lite extra fokus på frågor om Vasaloppet.  Tidsschema: 01:30 Träning med eller utan kosttillskott?  19:55 Pulsen ökar mer nu när jag försöker gå ner i vikt, varför?  30:20 Vad är taurin bra för?  35:02 Ultracykling - korta vs långa intervaller? 42:55 Hur tränar Tommy?  52:00 Vasatips  Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

21 Helmi 20231h 5min