Prestera Mera by Umara19 Helmi 2019

Prestera Mera - Frågor & Svar 177

Äntligen dags att beta av er fantastiska frågor igen! Vi har massor att gå igenom, bla. pratar vi om backintervaller, bålträning, skillnaden mellan Umara och Maurtens sportdryck mm.

Tidsschema:

02:16 Inom styrketräning finns begreppet "grease the groove" hade detta träningssättet fungerar inom konditionsträning?

08:57 När jag kör hårda pass/tävlar "killar" de i bena/överkropp beroende på vilken idrott jag kört, vad kan jag göra åt detta?

11:45 Vad är skillnaden mellan Umaras sportdryck och Maurtens sportdryck? En grundlig genomgång

21:11 Hur ser ni på backintervaller? Kan man köra det istället för 4x4 eller 4x8 intervaller?

27:09 All den bålträning som skidåkare och löpare gör vad är syftet med den?

29:20 Har dragit på mig förslitningsskador i båda mina smalben, behöver vila bena men tycker de är väldigt kul med skierg. Hur ska jag göra för att bibehålla konditionen? Målet är bla Göteborgsvarvet på 1.20.

35:34 Börjar bli äldre är Vo2max inte lika viktigt då längre? Hur påverkar RER (respiratory exchange ratio) min träning?

44:30 Tränar crossfit, jag har 6 månder kvar till min måltävling. Hur stor effekt tror ni 1-2 längre löp/cykel/rodd pass för att öka Vo2max skulle ha på min muskelstyrka? Är det värt det?

48:25 Trodde maximal lactate steady state alltid var precis under LT laktat tröskel? Är det inte så enkelt? Hur tränar man dessa parametrar?

54:30 Behövde kissa ofta på natten innan, läkaren trodde att det berodde på intag av Kreatin, ligger de något i detta påstående?

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(556)

#019 - Prestera Mera i KYLA

Introduktion Träning i kyla är för de flesta oundvikligt och för vissa av oss det enda vi längtar efter. Men det faktum att kylan gör att kroppen är lite mer utsatt är värt att tänka på. Det är lättar...

8 Helmi 201631min

#018 - Prestera Mera trots SÖMNBRIST

Introduktion Sömnbrist är något de allra flesta har i perioder. Ibland är det småbarnsperioden, varma nätter eller bara väldigt mycket på agendan att det inte går att komma i säng i vettig tid. Vi b...

1 Helmi 201628min

#017 - Prestera Mera med VASACOACHEN

Introduktion Vasaloppet är ett av våra mest folkkära klassiker till långlopp och för många är det den ultimata utmaningen varje år. Slå grannen, sitt egna personbästa eller bara ta sig runt utan att...

25 Tammi 201640min

#016 - Prestera Mera under VASALOPPET

18 Tammi 201624min

#015 - Prestera Mera utan FÖRKYLNINGAR

Introduktion Ingen tycker om att bli förkyld eller sjuk. Det kan kännas hopplöst i perioder och att vissa sjukdomar fått speciella namn som vinterkräksjukan gör att vi ofta bara väntar in dem. Men vad...

10 Tammi 201624min

#014 - Prestera Mera med D-VITAMIN

Introduktion Alla vet att kontinuitet är viktigt, och många gånger viktigare än vad du tror. Att orka hålla uppe träningssuget hela vintern och samtidigt hålla motivationen på topp men också förkylnin...

4 Tammi 201627min

#013 - Prestera Mera med VÅRA 12 BÄSTA TIPS

Introduktion De säger att repetition är "the mother of all skills". Här har vi summerat ner våra 12 bästa tips som förklarar hur du kan prestera bättre än någonsin tidigare. Ät muffins, kyl ner händer...

28 Joulu 201543min

#012 - Prestera Mera med BIKARBONAT

Introduktion Vem av er som lyssnar älskar inte känslan av ben som är fulla av mjölksyra? I detta avsnitt bryter vi ner hur du kan orka lite längre under nästa intervall. Kanske orkar du till och med e...

21 Joulu 201533min