#202 Prestera Mera - Vibrationer för bättre träningseffekt

I detta avsnitt diskuterar Simon och Tommy en nya artikel från Norge där man har testat att låta vältränade cyklister köra intervaller på en trainer som står på en vibrationsplatta. Syftet med studien var att jämföra ett högintensivt-träningspass med vibrationer (VIB) med ett utan vibrationer (TRAD) och under passet jämföra tid över 90% av Vo2max, muskelaktivering och power output i en grupp av vältränade cyklister.

Skulle detta kunna vara en metod för att optimera adaptionen va högintensiv träning? Lyssna och ta reda på svaret ;)

Tidsschema:

00:56 Presentation

01:27 Vibrationer för ökad prestation - varför är detta intressant?

04:14 Hur studien såg ut?

08:08 Resultat och diskussion

12:30 Har hjärtat jobbat hårdare med vibrationer?

17:03 Slutsatser

Lyssnarfrågor

22:10 Hjärtminutvolym vs slagvolym? Hög puls i samband med koffein kan de vara negativt?

29:44 Kör skierg efter styrkan känner att armarna tar slut innan hjärtat, kommer armarna komma ikapp hjärtat?

31:08 Kan skiergen och konditionsidrottandet påverka mina resultat i bänkpress?

33:10 Hur tänker ni om att använda nitrat och koffein under flera dagar i rad när man tävlar? Kan man bli mer sliten av de?

38:10 Har tänkt att komplettera min lågintensiva löpträning men lite alternativ träning typ cykel eller skidor. Hur lång tid ska jag ge projektet för att kunna utvärdera resultatet?

42:05 Om ni ska till Kalmar Ironman kom och lyssna på oss när vi kör en liten livepodd :D mer info om tider finns på umarasports.com

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se