Prestera Mera by Umara19 Touko 2020

#242 Frågor & Svar

Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter ett maraton. Lyssna och lär ;)

Angående frågan kring boktips hittar du Sisus böcker här: https://www.sisuidrottsbocker.se/

Tidsschema:

01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning?

04:45 Hur mycket påverkar lungvolymen syreupptaget?

15:12 Tränas alltid vo2max vid all konditionsträning eller krävs det att man ligger över 90% av maxpuls?

19:00 Skiljer det något hos en person som alltid varit normalviktig vs en överviktig person som blivit normalviktig i metabol hälsa?

27:20 Har ni några bra boktips kring idrott och nutrition?

30:45 Hur använder jag gel under ett maraton?

37:30 Vo2max intervaller vid löpning, over/under intervaller, vad ger bäst adaption?

42:43 Har jag nytta av både bikarbonat och beta-alanin vid mtb och endurotävlingar?

48:00 Är 4 veckor tillräckligt med tid för att återhämta sig mellan två maraton?

51:30 Hur ska intaget av beta-alanin se ut för att få en buffrande effekt över tid?

53:50 30/15 intervaller en spaning kring den artikeln.

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(556)

#019 - Prestera Mera i KYLA

Introduktion Träning i kyla är för de flesta oundvikligt och för vissa av oss det enda vi längtar efter. Men det faktum att kylan gör att kroppen är lite mer utsatt är värt att tänka på. Det är lättar...

8 Helmi 201631min

#018 - Prestera Mera trots SÖMNBRIST

Introduktion Sömnbrist är något de allra flesta har i perioder. Ibland är det småbarnsperioden, varma nätter eller bara väldigt mycket på agendan att det inte går att komma i säng i vettig tid. Vi b...

1 Helmi 201628min

#017 - Prestera Mera med VASACOACHEN

Introduktion Vasaloppet är ett av våra mest folkkära klassiker till långlopp och för många är det den ultimata utmaningen varje år. Slå grannen, sitt egna personbästa eller bara ta sig runt utan att...

25 Tammi 201640min

#016 - Prestera Mera under VASALOPPET

18 Tammi 201624min

#015 - Prestera Mera utan FÖRKYLNINGAR

Introduktion Ingen tycker om att bli förkyld eller sjuk. Det kan kännas hopplöst i perioder och att vissa sjukdomar fått speciella namn som vinterkräksjukan gör att vi ofta bara väntar in dem. Men vad...

10 Tammi 201624min

#014 - Prestera Mera med D-VITAMIN

Introduktion Alla vet att kontinuitet är viktigt, och många gånger viktigare än vad du tror. Att orka hålla uppe träningssuget hela vintern och samtidigt hålla motivationen på topp men också förkylnin...

4 Tammi 201627min

#013 - Prestera Mera med VÅRA 12 BÄSTA TIPS

Introduktion De säger att repetition är "the mother of all skills". Här har vi summerat ner våra 12 bästa tips som förklarar hur du kan prestera bättre än någonsin tidigare. Ät muffins, kyl ner händer...

28 Joulu 201543min

#012 - Prestera Mera med BIKARBONAT

Introduktion Vem av er som lyssnar älskar inte känslan av ben som är fulla av mjölksyra? I detta avsnitt bryter vi ner hur du kan orka lite längre under nästa intervall. Kanske orkar du till och med e...

21 Joulu 201533min