Tyngre Träningssnack13 Heinä 2016

Avsnitt 35: Håkan Andersson

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så gästas vi av en av Sveriges mest framgångsrika sprinttränare, Håkan Andersson. Ämnet för dagen är givetvis då 100 meter och 200 meter löpning där vi bryter ner loppens olika delar och diskuterar vad som sker i de olika faserna.

Vi diskuterar även talang vs träning när det gäller sprint och varför Sverige idag inte har några sprinters på världsnivå. Vi har även en längre genomgång av vad som gör att Usain Bolt är så dominant som han faktiskt är.

Slutligen diskuterar vi en del kring styrketräningen som sprinters använder sig av.

Hålltider

00:00:00 Introduktion av Håkan Andersson
00:06:00 Hur Håkan kom in på sprint
00:09:00 Ett hårt uppvaknande, "Du kan ingenting"
00:16:00 Du måste börja studera och lära dig från andra
00:21:00 Kunskapsutbyte mellan forskare och tränare
00:26:00 Träningsprogram baserat på doping
00:32:20 Att försöka dela med sig till andra
00:34:10 Några av Håkans större talanger genom åren
00:41:10 Håkans träning med andra idrottare än sprinters
00:45:30 Varför finns det inga svenskar i 100m finalerna
00:55:10 Vad begränsar maximal accelerationsförmåga och toppfart?
01:01:55 Varför Håkan "spyr" när han ser stegar vid snabbhetsträning
01:03:00 Betydelsen av styrka för god löpteknik
01:08:00 Vad händer under acceleration?
01:13:00 Skillnaderna mellan 100m och 200m
01:15:00 Varför är Usain Bolt så dominant?
01:19:40 200m och 400m
01:23:50 Betydelsen av det mentala vid 400m
01:28:50 Går det att vara specifik vid styrketräning?
01:35:00 Skador inom sprint och friidrott generellt
01:38:40 Använder man kosttillskott som sprinter?

Håkan är aktiv både på Twitter och Instagram där han regelbundet lägger upp träningsbilder och videos.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(549)

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Touko 49min

Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?

Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i vec...

13 Touko 57min

Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen

Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs ...

6 Touko 52min

Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete ha...

29 Huhti 1h 18min

Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skil...

22 Huhti 54min

Avsnitt 544: Nya guidelines för styrketräning från ACSM

American College of Sports Medicine är en av världens mest inflytelserika organisationer kring träning. De har för första gången sen 2009 uppdaterat sina riktlinjer kring styrketräning och om det blir...

15 Huhti 52min

Avsnitt 543: Muskelfysiologi med Håkan Westerblad

Åtta år efter att han senast gästade podden så är Håkan Westerblad tillbaka ännu en gång. Håkan Westerblad är så förknippad med sitt område att han dyker upp som förstahandsval om man söker på "Håkan ...

8 Huhti 1h 35min

Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning

I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner ti...

1 Huhti 1h 26min