Tyngre Träningssnack22 Marras 2017

Avsnitt 106: Johan Granath

Wille och Jacob ger sig återigen in på områden där de själva är ganska okunniga och istället tar de hjälp av en av de bästa inom branschen. Johan Granath, tränare för svenska damlandslaget, gästar podden och berättar hur det fungerar på högsta nivå inom längdskidor.

Det diskuteras träningsintensitet, hur man som tränare utvecklas från att ha ganska tydliga träningszoner till att allting blir mer diffust och man läser av hur idrottaren reagerar för dagen för att styra intensiteten uppåt och nedåt lite.

Du får även veta en hel del kring hur det fungerar rent taktiskt under en tävling. Behovet av styrka i framför allt överkroppen och vad skidåkarna tränar när de inte har någon snö att åka skidor på.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Introduktion av vintern
00:03:07 Hur blir det med vintersporterna med global uppvärmning?
00:04:30 Om dagens gäst Johan Granath
00:07:07 Förbundskapten som 33 åring
00:09:01 Organisationen kring landslagen i skidor
00:10:43 Klubblag kontra landslag för skidåkare
00:17:15 Hur håller man koll på skidåkarna hanterar belastningen?
00:18:36 Intensitetsfördelningen för en skidåkare
00:20:49 Skillnader i träningen mellan olika åkare
00:24:30 Hur skidsporten har förändrats över tid
00:27:44 Hur vet man vilka zoner en skidåkare befinner sig i?
00:32:06 Användandet av träningsdagbok för att få en överblick i träningen
00:36:52 Utvecklingen som tränare och mer diffusa intensitetszoner
00:39:23 Tester och utvärdering under tävlingssäsongen
00:42:00 Vanliga VO2max-värden hos Svenska landslagsskidåkare
00:44:19 Varför är det inte så tydligt att man kör i team inom skidor?
00:46:45 Dagens längdskidåkning går fort redan från början
00:49:01 Northugeffekten
00:50:02 Träningen när det inte finns någon snö
00:52:31 Periodiseringen under ett år för en skidåkare
00:54:27 Hur tränar man intensivt under en intensiv tävlingsperiod
00:57:54 Höghöjdsträning under säsongen
01:00:13 Ekonomin för en skidåkare
01:03:53 Styrketräningen för en skidåkare
01:11:42 Sprinter och hoppträning under sommaren
01:15:51 Kosttillskott och maten
01:18:21 Vi saknar intervallstarterna
01:21:18 Fördelen med poddar där det blir en ordentlig utfrågning

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(549)

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Touko 49min

Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?

Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i vec...

13 Touko 57min

Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen

Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs ...

6 Touko 52min

Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete ha...

29 Huhti 1h 18min

Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skil...

22 Huhti 54min

Avsnitt 544: Nya guidelines för styrketräning från ACSM

American College of Sports Medicine är en av världens mest inflytelserika organisationer kring träning. De har för första gången sen 2009 uppdaterat sina riktlinjer kring styrketräning och om det blir...

15 Huhti 52min

Avsnitt 543: Muskelfysiologi med Håkan Westerblad

Åtta år efter att han senast gästade podden så är Håkan Westerblad tillbaka ännu en gång. Håkan Westerblad är så förknippad med sitt område att han dyker upp som förstahandsval om man söker på "Håkan ...

8 Huhti 1h 35min

Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning

I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner ti...

1 Huhti 1h 26min