Tyngre Träningssnack21 Helmi 2018

Avsnitt 119: Ulf Ekelund

Denna veckas Tyngre Träningssnack fokuserar på ämnet fysisk aktivitet då en av de främsta forskarna inom fältet gästar podcasten för att diskutera ämnet.

Du får veta hur man mäter fysisk aktivitet och hur teknikerna har utvecklats genom åren. Vad vi vet idag om hur mycket vi behöver röra på oss och effekterna av att arbeta på olika intensitetsnivåer.

Avslutningsvis diskuterar vi även myten att stillasittande skulle vara lika farligt som rökning och fenomenet att viktuppgång verkar leda till mindre fysisk aktivitet medan fysisk aktivitet inte verkar ha en lika stor effekt på risken att gå upp i vikt.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Jacobs små livsproblem
00:02:41 Gästen är på idrottsmedicinsk konferens i Köpenhamn
00:05:04 Är danskarna mer fysiskt aktiva än oss svenskar?
00:06:18 Introduktion av Ulf Ekelund
00:09:37 Är norrmännen mer fysiskt aktiva än oss svenskar?
00:12:33 Teknikutveckling när det gäller att mäta fysisk aktivitet
00:14:48 Vad folk säger att de gör kontra vad de verkligen gör
00:16:08 Varför är människor så dåliga på att självrapportera?
00:20:07 Vi vet att fysisk aktivitet är viktigt men är mer osäkra på doseringen
00:23:32 En bra mängd motion kontra "en optimal" mängd motion
00:27:00 Stillasittande är inte lika farligt som rökning
00:31:34 Objektivt mätt data och stillasittande
00:33:06 Vad menar man med måttlig och hög fysisk aktivitet?
00:43:27 Intensivare träning ger större effekt
00:45:11 Kortare pauser från längre tids stillasittande är av allt att döma bra
00:48:51 Dagens råd att formulerade lite efter hur frågeformulären var formulerade
00:51:08 Medveten fysisk aktivitet kontra omedveten fysisk aktivitet
00:53:11 Vill vi få förändringar i samhället i stort så behöver vi ändra miljön i samhället
00:59:52 Både individen och samhället har ett ansvar
01:00:17 Fysisk aktivitet hos barn och ungdomar
01:03:12 Barn rör sig inte särskilt mycket när de har idrott och hälsa i skolan
01:06:11 Hur har spontanidrotten förändrats?
01:09:09 Fysisk aktivitet och övervikt
01:11:23 Övervikt ledde till ökad inaktivitet, inte tvärt om
01:13:06 Det är svårare att se en effekt från fysiska aktivitet än från vikt
01:15:12 Betydelsen av fysisk aktivitet efter viktnedgång

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(564)

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Syys 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Elo 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Elo 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Elo 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Elo 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Heinä 43min

Avsnitt 558: Få studier på styrketräning är utförda på högpresterande idrottare

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en översiktsartikel där man har undersökt hur tränade deltagarna är i studierna från olika översiktsartiklar inom styrketräning. I "...

22 Heinä 59min

Avsnitt 557: Förbrukar vi mindre energi i vila om vi ökar på träningen?

Det är dags för ännu en uppdatering kring de olika modellerna för vad som händer med människors energiförbrukning om det börjar röra på sig mer. I ena hörnan finns den klassiska modellen där man räkna...

15 Heinä 49min