Prestera Mera by Umara29 Loka 2025

#524 - Norska singlar, hårt blandad sportdryck och tusen kalorier minus

I veckans avsnitt tar Tommy och Simon sig an lyssnarfrågor med ämnen från sportdryck till norska singlar.

De reder ut hur hårt du egentligen ska blanda din sportdryck, hur du kan tappa kilon utan att tappa orken, och varför alfa-liponsyra troligen mest är pengar i sjön.

Dessutom pratar de om hur tröskelträning à la norrmännen kan byggas in i vardagen – och hur du ska tänka kring puls, intensitet och pacing under ultralopp som Kullamannen.

Tidsschema:

00:00 Intro

02:00 Fråga 1: Sportdryck – hur hårt ska man blanda den?

07:00 Fråga 2: Viktnedgång och träning – hur ska man planera underskottet och undvika överträning?

16:00 Fråga 3: Alfa-liponsyra – fungerar det som prestationshöjande tillskott?

19:00 Fråga 4: Norska singlar & tröskelträning – hur lägger man upp veckan och passen?

34:00 Fråga 5: Kullamannen & ultralopp – puls, intensitet och pacing över 10+ timmar

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(556)

#466 Vi pratar "Superskor" med Professor Toni Arndt

Äntligen är han här Professor Toni Arndt. Toni kan allt om "superskor" och är den som testar och godkänner världsrekorden i friidrott. Simon och Tommy bombar Toni med frågor om detta hyperintressanta ...

19 Syys 202456min

#465 Ketoner

Simon och Tommy har läst in sig på nya forskning om Ketoner. Vad är Ketoner och kan du ha nytta utav det? Detta diskuteras i dagens avsnitt. Studien:´Exogenous Ketone Supplements in Athletic Contex...

12 Syys 202436min

#464 Frågor & svar

Dags för lyssnarfrågor igen! Vi snackar bla om pulszoner i löpning, energiplaner för långa cykellopp, stryd vs garmin och kyla. Tidsschema: 08:20 Löpning i olika pulszoner, vart ska man hålla sig? ...

4 Syys 202443min

#463 Järnbrist

Vi återvänder till järn och järnbrist hos idrottare. Simon och Tommy har grottat ner sig i artikeln: Iron considerations for the athlete: a narrative review. Varför kan det vara så svårt att behålla j...

29 Elo 202449min

#462 Styrketräning för kvinnor

Denna vecka pratar vi om kvinnor, starka kvinnor, mer specifikt kvinnor som styrketränar! En ganska ny studie har kommit där man kollar på olika styrkeparametrar sett till dess effekt på cykelprestati...

22 Elo 202423min

#461 Frågor & Svar

Det är dags för frågor & svar! Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Sim...

13 Elo 202442min

#460 Superspikskor och dess effekter

Lagom till att friidrotten är igång under OS så går Simon och Tommy igenom en ny studie på löparskor! Studien hittar du här. Tidsschema: 08:30 Vi dyker in i studien! Mer poddar och artiklar hi...

7 Elo 202436min

#459 Frågor & Svar

Frågor & Svar i semesterlunken. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon...

1 Elo 202443min