"På insidan" - Med Björn Rudman1 Marras 2025

Sömn - Svårt att somna, svårt att sova hela natten eller vakna upp för tidigt?

Dålig sömn – varför det händer och vad du kan göra

Sömnen – den borde komma naturligt, men för många är den allt annat än självklar. I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när sömnen strular, och varför dålig sömn kan få konsekvenser för både kropp, hjärna och vardag.

Vi dyker ner i:

Vad sömntryck, stress och dygnsrytm har med sömnproblem att göra
Olika typer av sömnstörningar: svårt att somna, vakna ofta eller för tidigt
Hur stresshormoner och problemlösning sent på kvällen kan sabotera insomningen
Sömnmediciner, melatonin och varför du inte ska vara rädd för att söka hjälp
Terapeutiska strategier och varför nedvarvning redan vid åtta på kvällen kan vara avgörande

Du får också konkreta tips på vad du kan göra själv – från att "parkera" tankar på papper, till att skapa god sömnhygien i sovrummet.

Oavsett om du själv kämpar med sömnen, eller om någon nära dig gör det, är det här ett avsnitt att ta med sig in i natten. 💭🌙

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(418)

Såhär gör du december lugn och städad

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Marras 20256min

Att ta sig igenom tuffa perioder på bästa sätt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Marras 20258min

Gäst: STÖK – Världens kanske mest kända hacker om press, ADHD & återhämtning

Vad händer på insidan när man står på världens största hackingscen – men längtar hem till skogen, en brasa och tystnad?I det här avsnittet möter Björn Rudman en av de mest respekterade profilerna i cy...

23 Marras 202551min

Det vi aldrig pratar om - Ute i handeln idag!

Nu är boken ute i handeln. Idag, på internationella mansdagen "föds" boken och går från och med nu att hitta både ute i bokhandeln och beställa hem direkt från bokhandlarna på nätet. Hosted on Acast....

18 Marras 20254min

Gäst: Alexander Karim - Att må bra som skådespelare

På insidan – med Alexander KarimI det här avsnittet öppnar vi dörren till en värld som ofta beundras på håll – skådespelaryrkets glamorösa yta med röda mattor, applåder och stora känslor. Men vad händ...

17 Marras 202558min

NPF, ADHD och stress – när hjärnan aldrig får vila

NPF i vuxenlivet – struktur, stress och strategier som hållerHur håller man ihop livet när hjärnan går i 180 men kroppen är stilla?I det här avsnittet pratar jag om hur det är att leva med NPF – som A...

10 Marras 202513min

Struktur – din bästa vän när livet kör i 180

Struktur – din bästa vän när livet kör i 180Känns det som att du ständigt släcker bränder i vardagen? Att vilan aldrig riktigt ger vila – bara väntan på nästa grej? Då är det här avsnittet för dig.I d...

4 Marras 20259min