"På insidan" - Med Björn Rudman1 Marras 2025

Sömn - Svårt att somna, svårt att sova hela natten eller vakna upp för tidigt?

Dålig sömn – varför det händer och vad du kan göra

Sömnen – den borde komma naturligt, men för många är den allt annat än självklar. I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när sömnen strular, och varför dålig sömn kan få konsekvenser för både kropp, hjärna och vardag.

Vi dyker ner i:

Vad sömntryck, stress och dygnsrytm har med sömnproblem att göra
Olika typer av sömnstörningar: svårt att somna, vakna ofta eller för tidigt
Hur stresshormoner och problemlösning sent på kvällen kan sabotera insomningen
Sömnmediciner, melatonin och varför du inte ska vara rädd för att söka hjälp
Terapeutiska strategier och varför nedvarvning redan vid åtta på kvällen kan vara avgörande

Du får också konkreta tips på vad du kan göra själv – från att "parkera" tankar på papper, till att skapa god sömnhygien i sovrummet.

Oavsett om du själv kämpar med sömnen, eller om någon nära dig gör det, är det här ett avsnitt att ta med sig in i natten. 💭🌙

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(418)

Huvudvärk - Stress eller spänningar i nacken?

Hur hanterar man huvudvärk som kommer ifrån stress eller muskelspänningar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Loka 20258min

Bästa stresshanteringen

Finns det en stresshantering som är bättre än någon annan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Loka 20257min

Stressmage

Stressmage – därför får du ont i magen av stress (och så lindrar du den)Känner du av uppblåsthet, oro i magen eller smärta som förvärras när du är stressad? Då är du inte ensam. Många lider av stressm...

22 Loka 20259min

Så här dribblar du en komplicerad vardag

Vissa vardagar GÅR inte att hantera genom att skjuta från höften Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Loka 20257min

Den bästa återhämtningen som går att få

Finns det någon som är "bäst"? Eller beror det på? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Loka 20259min

Ett positivt mindset vänder det negativa

Att våga tänka på det positiva i livet även när det är tungt är mycket kraftfullare än man tror. Och det behövs inte ens mycket positivt för att det skall lätta på insidan. Det handlar inte om att man...

13 Loka 20256min

Stressigt och dåligt på jobbet

www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Loka 202512min

När det bara är FÖR mycket

Perioder när det bara är FÖR mycket problem och utmaningar överallt - Hur tar man hand om sig själv då? Hur tar man hand om den svåra situationen samtidigt som man försöker ta hand om sig själv?Om det...

3 Loka 202512min