Meditaatio 10: Myötätunto (08:58)
Andas Zen Meditaatio 10: Myötätunto Arjen askareissa sisäinen puheemme on usein aika kriittistä tai tiukkaa. Olemme hyviä vaatimaan itseltämme, mutta vähemmän taitavia hellittämään ja hyväksymään. Onn...
16 Marras 20238min
Meditaatio 04: Sinä et ole ajatuksesi (08:00)
Andas Zen Meditaatio 4: Sinä et ole ajatuksesi Ajatukset tulevat ja menevät, niitä on vaikeaa (tai jopa mahdotonta) hallita. Sen sijaan voikin harjoitella sitä, että vain huomioi niitä ja antaa niiden...
16 Marras 20238min
Meditaatio 05: Tietoisesti tasapainossa (05:54)
Andas Zen Meditaatio 5: Tietoisesti tasapainossa Tee tämä harjoitus seisten. Tuulisissakin tilanteissa voit löytää tasapainon itsestäsi, sisältäsi - silloinkin, kun tuntuu että elämä on jotenkin vinks...
16 Marras 20235min
Meditaatio 01: Hengitysankkuri (05:41)
Andas Zen Meditaatio 1: Hengitysankkuri Hengitysankkuri on mukanasi aina. Voit milloin tahansa suunnata huomiosi tietoisesti hengitykseen ja antaa hengitysankkurin tyynnyttää mieltäsi, tunteitasi ja k...
16 Marras 20235min
