9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?
Välkommen till dagens avsnitt av vår podcast, där vi dyker in i världen av fysisk träning och dess otroliga effekter på våra hjärnor. Vi utforskar kopplingen mellan motion och mental hälsa och diskute...
4 Maalis 202425min
8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta
I det här avsnittet ska vi prata om hur vi kan förstå och hantera långvarig smärta.Ibland kan vi uppleva långvarig smärta, yrsel eller illamående och anta att det är ett resultat av en kronisk sjukdom...
25 Helmi 202418min
7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer
I veckans avsnitt pratar vi om hur vi kan förbättra våra relationer både i vardagen och på jobbet, genom att förstå hur våra hjärnor fungerar.Först och främst är det bra att reflektera över: Hur bruka...
18 Helmi 202425min
6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn
I detta avsnitt av vår podcast tar vi oss an den avgörande faktorn för välmående: sömnen. Vi pratar om sömnens roll för att bygga en stark hälsa i vardagen med välbefinnande och delar praktiska tips f...
12 Helmi 202427min
5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag
Att ta hand om kroppen med hjälp av kunskap om kost och motion är för många en självklarhet. Men att ta hand om hjärnan är inte lika prioriterat. I det här avsnittet pratar vi om vad hjärnan behöver f...
5 Helmi 202416min
4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar
Avsnittet "Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar" fokuserar på strategier för att hantera och undvika negativa tankemönster. Vi presenterar konkreta tips för att bryta cykeln av över...
29 Tammi 202416min
3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring
Vi är i början av 2024, en bra tid att skapa hållbara förändringar i våra liv. Trots detta kämpar många med att bryta gamla vanor och införa något nytt. Enligt en studie lyckas endast 14 % hålla fast ...
22 Tammi 202418min
2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin
I det här avsnittet pratar vi om hur du kan reglera dina signalsubstanser. Vi lägger fokus på dopamin, serotonin och oxytocin för att förklara hur du kan bygga en hållbar hjärna. Det vill du inte miss...
14 Tammi 202423min
