14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående
Välkomna till ett nytt spännande avsnitt av vår podd, där vi dyker djupt ner i ett ämne som berör oss alla - vårt må-bra hormon, serotonin. Har du någonsin undrat över kopplingen mellan serotonin och ...
8 Huhti 202419min
13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer
I detta avsnitt utforskar vi den kraftfulla rollen som oxytocin spelar i att forma och stärka våra relationer både i hemmet och på arbetsplatsen. Vi kommer att förklara fördelarna med oxytocin, varför...
1 Huhti 202414min
12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!
I det tolfte avsnittet av vår podd dyker vi ner i Annika's banbrytande bok "Hjärnsmart - enkla steg för en starkare hjärna 🧠". Vi utforskar hur hjärnan fungerar och avslöjar de sju nyckelstegen för a...
25 Maalis 202421min
11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag
Välkommen till vårt senaste avsnitt av Den hållbara hjärnan! I dag dyker vi djupt ner i konsten att reglera ditt nervsystem för att skapa en lugnare och mer harmonisk vardag. Vi kommer att utforska de...
18 Maalis 202422min
10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...
Välkommen till dagens avsnitt där vi ska prata om nudging - hur man kan förändra beteenden på ett enkelt sätt. Ibland vet vi vad vi borde göra, som att äta mer frukt, träna och tvätta händerna när vi ...
11 Maalis 202419min
9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?
Välkommen till dagens avsnitt av vår podcast, där vi dyker in i världen av fysisk träning och dess otroliga effekter på våra hjärnor. Vi utforskar kopplingen mellan motion och mental hälsa och diskute...
4 Maalis 202425min
8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta
I det här avsnittet ska vi prata om hur vi kan förstå och hantera långvarig smärta.Ibland kan vi uppleva långvarig smärta, yrsel eller illamående och anta att det är ett resultat av en kronisk sjukdom...
25 Helmi 202418min
7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer
I veckans avsnitt pratar vi om hur vi kan förbättra våra relationer både i vardagen och på jobbet, genom att förstå hur våra hjärnor fungerar.Först och främst är det bra att reflektera över: Hur bruka...
18 Helmi 202425min
