66. ”Placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Så tar du kontrollen!”
Kan en tanke lindra smärta? Eller till och med göra dig sjuk?I veckans avsnitt pratar vi om placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Forskning visar att sock...
7 Huhti 202521min
65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”
I veckans poddavsnitt pratar vi om hur vi kan reglera vårt nervsystem för att skapa inre lugn och minska stress, även i oroliga tider. Gabriella delar sina bästa verktyg för att hantera och balansera ...
31 Maalis 202522min
64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”
Intresset för longevity, alltså livslängd, och biohacking växer snabbt i takt med att människor söker nya sätt att optimera sin hälsa och förlänga sina liv. Biohacking innebär att använda vetenskap oc...
24 Maalis 202526min
63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”
I veckans avsnitt fokuserar vi på resiliens – den förmåga vi har att resa oss när det känns lite tufft, efter motgångar. Gabriella delar en modell för hur vi kan tänka kring detta. 🌟 Hur bygger vi up...
17 Maalis 202525min
62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”
I detta avsnitt dyker vi ner i Ayurveda, en uråldrig hälsotradition med över 5000 års historia från Indien. Ayurveda betyder ”kunskap om livet” och handlar om att leva i balans genom kost, livsstil oc...
10 Maalis 202525min
61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”
I veckans avsnitt pratar vi om compassionfokuserad terapi (CFT) – en metod för att vara snällare mot både oss själva och andra. Vi dyker ner i skillnaden mellan empati och compassion, och varför compa...
3 Maalis 202522min
60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.
Välkommen till Den hållbara hjärnan!Den här veckan ska vi prata om något som verkligen kan få hjärtat att slå lite snabbare – kärlek. Du vet den där pirriga känslan när man blir kär, som om världen st...
23 Helmi 202524min
59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”
I veckans avsnitt pratar vi om talrädsla – varför den uppstår och hur du kan hantera den. Vår hjärna tolkar att tala inför andra som en “social fara,” vilket triggar stressresponsen. Vi går igenom van...
17 Helmi 202524min
