Rauhallinen olo epävarmuuden keskellä
Tämä meditaatioharjoitus tuo tyynen ja rauhallisen olon epävarmuuden keskellä. Anna mielen rauhoittua ja olon muuttua tyyneksi äänimailmassa, jossa musiikki, Hannan rauhoittava ohjaus ja virtaavan veden ääni auttavat sinua suhtautumaan ajatuksiisi tyynesti ja rauhallisesti. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi tyyneksi ja virkistyneeksi. Harjoitus sopii hyvin tehtäväksi kun tunnet epävarmuutta ja kaipaat rauhallista oloa. Harjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan ohjaamiin harjoituksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden.
4 Helmi 9min
Keskity hengitykseen ja rentoudu
Tämä meditaatioharjoitus rentouttaa ja rauhoittaa, selkiyttää mieltä ja auttaa keskittymään. Keskity ja rentoudu äänimailmassa, jossa musiikki, Hannan rauhoittava ohjaus ja virtaavan veden ääni auttavat sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi rauhalliseksi ja virkistyneeksi. Harjoitus sopii hyvin tehtäväksi kun haluat rauhoittua, lisätä keskittymiskykyäsi tai rentoutua. Rentoutusharjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan tekemiin rentoutuksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden.
24 Tammi 10min
Hetki keholle ja mielelle
Tällä rentoutusharjoituksella poistat jännitystä sekä kehosta että mielestä, sillä rentoutusharjoitus sisältää pieniä kehonhuollollisia osuuksia ja rentouttaa mielen lisäksi myös jännittynyttä kehoa. Voit varata viereesi muutaman tyynyn ja ympärillesi hieman tilaa ja antaa Hannan johdatella keho ja mieli rentoon ja hyvään oloon. Rentoutusharjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan tekemiin rentoutuksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden.
29 Joulu 202416min
Kehon ja mielen meditatiivinen syvärentoutus
Tämä rentoutusharjoitus auttaa rentouttamaan mielen, hermoston ja kehon esimerkiksi illalla ennen nukkumaanmenoa. Rauhoittava taustamusiikki ja Hannan lempeä ohjaus saavat kehosi ja mielesi rauhoittumaan. Rentoutusharjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan tekemiin rentoutuksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden. Lisää rentoutusharjoituksia löydät rentoutussovellus Guudista.
15 Elo 202445min
Rentouta keho ja rauhoita mieli lyhyellä rentoutusharjoutuksella
Tämä rentoutusharjoitus rauhoittaa stressaantunutta mieltä ja rentouttaa jännittynyttä kehoa. Rauhoittava ohjaus ja rauhallinen taustamusiikki saavat kehon rentoutumaan ja mielen rauhoittumaan. Anna itsellesi hetki aikaa rentoutua ja lievitä stressiä tehokkaasti. Lisää hermostoa tasapainottavia ja rentouttavia sisältöjä löydät luomastani hyvinvointisovellus Guudista https://guudi.fi Katso myös Guudin Instagram ja löydä hermoston, mielen ja kehon tasapaino https://www.instagram.com/guudi_hyvinvointisovellus?igsh=MTl5c21hNWcydGl6aw%3D%3D&utm_source=qr
7 Maalis 20235min
Koko kehon syvärentoutus
Tässä rentoutuksessa koko keho rentoutetaan tunnustelemalla ohjatusti kehoa varpaista päälakeen, samalla hermosto ja mieli rauhoittuvat. Anna rauhoittavan ohjauksen ja musiikin rentouttaa keho, mieli ja hermosto. Rentoutus toimii erityisen hyvin jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai illalla ennen nukkumaan menoa turvaamaan syvää ja levollista unta.Lisää rentoutumisen sisältöjä luomastani hyvinvointisovellus Guudistahttps://guudi.fi
3 Maalis 202316min
Koko kehon rentoutus rauhoittavalla taustamusiikilla
Tämä koko kehon rentoutus saattelee sinut rentoon ja rauhalliseen oloon. Rentoutuksessa rentoutetaan keho ohjatusti osa kerrallaan. Anna itsellesi aikaa rentoutua ja mielen rauhoittua rentoutuksen mukana. Rentoutuksen lopussa saat vain levätä rauhoittavan taustamusiikin soidessa.Lisää rentouttavia, rauhoittavia ja hermostoa tasapainottavia sisältöjä löydät luomastani hyvinvointisovellus Guudista https://guudi.fiKatso myös Guudin instagram ja aloita uusi lempeän tasapainoinen elämähttps://www.instagram.com/guudi_hyvinvointisovellus?igsh=MTl5c21hNWcydGl6aw%3D%3D&utm_source=qr
27 Helmi 202310min
