Como Treinar com Regularidade (Mesmo Sem Vontade)
Aqui falo-te das cinco estratégias essenciais para conseguires treinar com regularidade — o verdadeiro segredo para transformar a corrida num hábito sólido e prazeroso.🔹 A pertença e o poder de fazer...
15 Touko 9min
Parar fez-me engordar 14 kg e foi terrível perdê-los!
O “rapaz do boné” está de volta.Nesta segunda conversa com o André Monteiro, mergulhamos ainda mais fundo na sua história — sem filtros, sem atalhos e sem romantizar a dor.Falamos das desistências nas...
8 Touko 1h 46min
As vozes da minha cabeça vão sempre comigo
Quem és tu… quando ninguém te está a ver?Nesta primeira conversa com o André Monteiro — atleta de trail, corrida e triatlo, conhecido como o rapaz do boné — mergulhamos naquilo que raramente se mostra...
1 Touko 1h 36min
5 estratégias até à primeira prova
Estás a preparar-te para a tua primeira corrida?Neste episódio, partilho 5 estratégias mentais e de visualização que te vão ajudar a enfrentar o grande dia com confiança e foco.Aprende como preparar o...
15 Huhti 11min
Somos dos piores do mundo
Quando falamos de sedentarismo e obesidade na Europa, os números não mentem. Mas mais importante do que os números é perceber o que estamos a fazer mal — e o que podemos mudar.Nesta segunda parte da c...
6 Huhti 43min
Escondemo-nos atrás de desculpas
#TiraORaboDoSofá #AtletaDeSofá #sedentarismo “Escondemo-nos atrás de pessoas.”Atrás da rotina. Atrás do medo. Atrás das desculpas.Nesta primeira parte da conversa com Ricardo Neto, mergulhamos numa re...
1 Huhti 43min
Aprende a Ouvir o Teu Corpo e a Correr com a Alma
Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, convido-te a parar — mesmo enquanto caminhas ou corres.💭 “O que vejo, o que ouço, o que sinto, o que sonho e onde tocam os meus pés.”Estas são as 5...
15 Maalis 10min
Ao final do dia torna-se difícil tirar o rabo do sofá
Neste episódio, conversei com o Marco Custódio, um contabilista e pai de dois filhos que decidiu transformar a sua rotina e a sua vida — começou a correr às 5 da manhã.Entre o trabalho, a família e as...
1 Maalis 57min
