Ep 47: Hvil deg sterkere
Vi snakker om styrkekilder. Hva er det egentlig, og hvordan kan du bruke det best mulig? Silje har blant annet testet konseptet "floating", en form for restitusjon der du flyter i et egg. Videre snakker vi om forskjellen på markløft og sumo markløft, og du får oppskrift på en næringsrik og superdigg iskrem. Yes, du leste riktig - sunn is! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
19 Feb 201750min
Ep 46: Kari Traa om hvordan vi kan være modige i hverdagen
Pia og Silje tar for seg det å være modig, en egenskap som jo kan opptre på mange ulike måter. I hverdagen, med også i livet generelt. De deler sine egne, personlige erfaringer rundt eget hverdagsmot, og ikke minst får de besøk av Kari Traa, en av de modigste damene i Norges idrettshistorie! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 Feb 20171h 4min
Ep 45: Dette må du vite om rumpetrening
I ukas episode er rumpetrening på agendaen, og Pia og Silje snakker seg gjennom det viktigste du bør vite om en av kroppens sterkeste muskelgrupper. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Feb 20171h 6min
Ep 44: Variert kondisjonstrening og (u)sunne pølser
Ep 44: Variert kondisjonstrening og (u)sunne pølser by ShapeUp Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
30 Jan 20171h 5min
Ep 43: Effektiv magetrening og fire middager på under fem minutter
I ukas episode kommer Pia og Silje direkte fra BH-shoot med poddens sponsor Kari Traa, og tar i den forbindelse et realt oppgjør med den usikkerheten vi alle kan kjenne på knyttet til egen kropp. Deretter er det magetrening på agendaen, og en lytter stiller spørsmålstegn ved sit upsen - yey or ney? I tillegg får du fem konkrete middagstips som garantert er klare på under fem minutter. Superdigg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Jan 20171h 4min
Ep 42: Treningsreiser, hjemmeøkter og 5 tips som gjør det lett å spise grønnsaker
I disse mørketiden er det digg å tenke på sol og varme! Silje og Pia tar for seg alt om treningsreiser, og dreper de vanligste mytene rundt hva, for hvem, hvordan og hvorfor. I tillegg er hjemmetrening på agendaen, der det er spesielt fire ulike typer trening du med fordel kan gjøre hjemme. Adjø dørstokkmila! Og så får du fem konkrete tips som gjør det lett å spise grønnsaker hver dag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 Jan 20171h 5min
Ep 41: Slik kickstarter du treningsåret 2017
Nytt år, nye muligheter, men med en treningsplan og et næringsrikt kosthold som varer over tid. Det er temaet i ukas episode, der Silje og Pia snakker seg igjennom årets ShapeUp Kickstart, samt hvordan vi alle kan legge til rette for en akkurat passe sunn og frisk start på det nye året. Beastmode og overkill er såå 2016 - Treningspodden går for vaner og rutiner som funker over tid. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Jan 20171h 9min
Ep 40: Kompresjonstøy på trening, yoga, jernmangel og grepstrening
Treningstøy med kompresjon – funker det egentlig? I tillegg snakker vi om jernmangel. Silje er utdannet kodtholdsveileder, og gir oss gode tips til hvordan vi jenter kan sikre oss nok jern ved hjelp av vanlig mat. Hvordan bli bedre på å «finne roa» når man skal gjøre yoga? Hvordan trene seg til å bli sterkere i grepet, og hvordan unngår man træler? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2 Jan 201735min
