André Heikius - Mitä kaikkien olisi hyvä ymmärtää painonhallinnasta?

André Heikius - Mitä kaikkien olisi hyvä ymmärtää painonhallinnasta?

Painonhallinta on teemana monen mielessä. Olen pitkään pohtinut Väkevä elämä -podcastiin vierasta, jolla olisi vankasti hallussa painonhallintaan liittyvät vaikeudet ja mahdollisuudet sekä fysiologian osalta että samalla osaisi ottaa huomioon myös ihmisen mielenterveyden ja sen, että emme ole robotteja. Tässä jaksossa tavoite onnistui mainiosti ja puimme vieraan kanssa mm. miksi nykyään ylipaino on niin yleistä? Onko ylipaino fysiologisesti terveydelle haitallista, mitä riskitekijöitä siihen liittyy, mitä niistä voi seurata? Entä onko ylipaino mielenterveydelle haitallista? Mitkä ovat yleisimpiä tunnusmerkkejä sille, että aloitettu painonhallintaprojekti epäonnistuu tai onnistuu? Mitä ajatuksia päivän vieraassa herää väittämistä "ylipaino on oma vika", "painonpudotus on vain itsestä kiinni" tai "syö vähemmän kuin kulutat niin sillä ratkeaa"? Onko painonpudotus hyvä tavoite esim. aloittaa elämäntaparemontti? Mitkä asiat ovat pääosin yksilön vastuulla painonhallinnassa? Entä ympäröivän yhteiskunnan vastuulla? Miten painonhallinnasta tai painonpudotuksesta olisi parasta puhua ja viestiä? Mitä meidän kannattaisi jatkossa tehdä toisin, jotta painonhallinta helpottuisi sitä haluaville? Näitä ja muita painonhallintaan liittyviä kysymyksiä kanssani pohtii lääketieteen lisensiaatti, kokenut painonhallintalääkäri ja Suomen Lihavuuslääkäriyhdistys ry:n toiminnanjohtaja André Heikius. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ André Heikius - Kotisivu: painoklinikka.fi - IG: https://www.instagram.com/andreheikius - IG: https://www.instagram.com/painoklinikka.fi - Anu Tevanlinna: https://open.spotify.com/episode/05EVA4q5tuGzxqinKWmt4R?si=4856e21e7a0242f8 - Verkkosivu: https://tervepaino.fi/

Episoder(377)

Lasse Seppänen - Motivaatio ja tavoitteet onnistumisen kulmakivinä

Lasse Seppänen - Motivaatio ja tavoitteet onnistumisen kulmakivinä

Ennen elämänmuutosprojektin aloittamista tai tavoitteiden perään säntäämistä on hyvä istahtaa hetkeksi alas ja pohtia, miksi teen sitä mitä seuraavaksi teen. Onnistumisen edellytys on tottakai fiksu tekeminen treenissä, ravinnossa ja palautumisessa mutta saadaksemme tuloksia ja pysyäksemme kurssilla myös projektin kuherruskuukauden jälkeen on syytä olla selvillä myös arkista aherrusta syvemmät syyt. Vieraana studiossa psyykkinen valmentaja ja Tavoitegurujen Lasse Seppänen.

24 Jun 201957min

Joni Jaakkola - 6 kullanarvoista vinkkiä: miten selvitä superkiireisestä työjaksosta?

Joni Jaakkola - 6 kullanarvoista vinkkiä: miten selvitä superkiireisestä työjaksosta?

Hektisessä työelämässä, uran ollessa nosteessa ja mielenkiintoisten työtehtävien melskeessä, syntyy välillä intensiivisiä jaksoja, jolloin työpäivät ja kuormitus ovat jotain muuta kuin terveyden ja pitkän iän oppikirjassa sanotaan. Onko tämä suositeltavaa? Ei suinkaan. Käykö näin kuitenkin joskus? Todellakin. Kun työelämä heittää intensiivisen jakson niskaan, kannattaa siihen suhtautua kuten kilpaurheilija kilpailuun: perusteellinen valmistautuminen, laserfokus oleelliseen, kisasuoritus ja lopuksi palautuminen. Jaksossa luvassa case-esimerkki omasta arjesta, miten intensiivinen putki onnistui yllättävän kivuttomasti.

24 Jun 201928min

Sami Hurme - Personal trainingista ja salinomistamisesta liiketoimintaa

Sami Hurme - Personal trainingista ja salinomistamisesta liiketoimintaa

Moni perustaa kuntosalin toteuttaakseen unelmiaan tai kouluttautuu personal traineriksi löytääkseen merkityksellisen työuran ihmisten auttamisen parissa. Jotta tämä unelma kantaisi alkuhuumaa pidemmälle on tärkeä pitää huolta myös inspiroivan Instagram-feedin ja hyvän fiiliksen kolikon kääntöpuolesta: kaupankäynnistä, laskelmista, tuloista ja menoista. Vieraana pitkän linjan valmennusalan yrittäjä ja kuntokeskusvelho Sami Hurme.

24 Jun 20191h 10min

Satu Pihlaja - Aikaansaamisen taika

Satu Pihlaja - Aikaansaamisen taika

Miksi aina välillä saamme aikaan enemmän kuin uskoimmekaan ja tovin kuluttua juuri mikään ei etene eikä valmista synny vaikka kaiken pitäisi olla kohdallaan? Entä mistä johtuu, että yksi synnyttää pieniä ihmeitä päivittäin ja toisella tulosjuna sutii paikallaan vuodesta toiseen? Pyysin vieraaksi asiaa pohtimaan Aikaansaamisen taika -kirjan kirjoittajan, psykologin, psykoterapeutin, valmentajan ja kouluttajan, the one and only Satu Pihlajan. Luvassa mielenkiintoista asiaa onnistumisesta ja aikaansaamisesta sekä teorian että käytännön muutostyötä yhdistellen.

24 Jun 20191h 2min

Joni Jaakkola - Tulosta ei synny, ethän vain nysvää?

Joni Jaakkola - Tulosta ei synny, ethän vain nysvää?

Kun asetamme elämässä tavoitteita ja lähdemme sykkimään niitä kohti, on tärkeä hahmottaa missä kohtaa kulloinkin sijaitsee nysväyskynnys. Sen alla kuluu aikaa, vaivaa, rahaa ja hermoja mutta juuri mitään edistystä ei tapahdu. Pieni lisäpanostus, ylitämme nysväyskynnyksen ja lähestulkoon samalla aikapanostuksella, vaivalla, rahamäärällä ja hermojen kiristämisellä saavutamme merkittäviäkin edistysaskeleita.

24 Jun 201925min

Timo Kettunen - Miten syödä terveellisesti?

Timo Kettunen - Miten syödä terveellisesti?

Mitä on terveellinen syöminen ja mitä epäterveellinen? Kuinka syödä ja valita oikein maailmassa, jossa informaatiovirran paloletku syöttää meille totuuksia, vaihtoehtoisia totuuksia, tutkimusnäyttöä, kokemusperäistä tietoa ja salaliittoteorioita. Vieraana aiheesta on puhumassa tietokirjailija, farmaseutti, liikuntalääketieteen maisteri ja koulutettu hieroja Timo Kettunen. Timo julkaisi samaisesta aiheesta kirjan 2017 nimeltään Miksi syömisestä tuli niin hankalaa?

24 Jun 20191h 1min

Harri Gustafsberg - Mitä on tilannetaju?

Harri Gustafsberg - Mitä on tilannetaju?

Mitä on tilannetaju, miten se syntyy, mitä hyötyä siitä on ja miten sitä voisi parantaa? Väkevän elämän vieraana tällä kertaa Harri Gustafsberg, joka työskenteli Poliisin valmiusyksikkö Karhussa yli 20 vuotta, joista viimeiset 10 vuotta kouluttajana ja operatiivisena johtajana. Harri on henkistä suorituskykyä valmentava, tutkiva ja kehittävä filosofian tohtori.

21 Jun 201951min

Joni Jaakkola - Hyvinvointi ei rakennu ravinnon, treenin eikä liikunnan varaan

Joni Jaakkola - Hyvinvointi ei rakennu ravinnon, treenin eikä liikunnan varaan

Hyvinvointikeskustelu on mennyt kuluvien vuosien aikana hyvään suuntaan kun mukaan on saatu makro- ja mikroravinteiden sekä maastavedon ja kyykkäämisen rinnalle myös pehmeitä arvoja: mindfulness-harjoituksen, kehopositiivisuus, uni, palautuminen ja itsensä parempi hyväksyminen. Kuitenkin yksi perustavanlaatuinen kivijalka on päässyt unohtumaan lähes kokonaan: parempi arjenhallinta. Jos arki on aivan yhtä kaaosta on treenissä, syömisessä ja palautumisessa onnistuminen lähes mahdotonta. Kun arki on riittävän hyvin hallussa, onnistuminen ei siltikään tapahdu sormia napsauttamalla mutta on huomattavasti helpompaa.

21 Jun 201917min

Populært innen Helse

fastlegen
fryktlos
hvordan-har-du-det-mann
rss-gukild-johaug
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
psykodrama
leger-om-livet
rss-garne-damer
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
foreldreradet
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
hjernesterk
hormonelle-frida
rss-puppen-og-lillemor
rss-sunn-okonomi
rss-dagen-for-dagen
g-punktet
klimaks
biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse
helsetipspodden