Du är trött på att leva med prestationsångest och du vill bara vara dig själv

Är du trött på att andra inte ser ditt värde och du tvivlar på dig själv för du har kämpat så länge för att våga visa ditt riktiga jag men du håller ändå tillbaka för du tänker på vad kommer andra tänka om dig?

Du vill så gärna vara perfekt och du arg på dig själv för du vet innerst inne hur mycket du kan och vilken grym person du är men du undrar ofta varför kan inte andra se det?

Det är inte ditt fel för ingen lär oss när vi växer upp, hur vi ska älska oss själva och varför vi inte bara kan ”sluta” sträva efter att vara perfekta utan det styr bokstavligen våra liv.

Vad om jag säger att din prestationsångest inte har med alla måsten att göra utan det handlar om känslan du ”jagar” efter och även när du åstadkommit allt du ville göra och köpt allt du vill ha känns det fortfarande som att det är något som fattas i ditt liv.

I den här episoden kommer du lära dig:

-Varför triggar andra oss och vad har det att göra med hur vi tänker om oss själva?

-Varför du trots samtalsstöd, terapi, andningsövningar och andra metoder fortfarande får ångest, blir triggad och känner dig osäker.

-Hur hänger prestationsångest ihop med att du är ute efter en känsla?

Din Övning och homework:

DEL 1. Frågor:

1) Vad håller dig tillbaka just nu som du tror är sant om dig själv? (Skriv ner så många som möjligt)

2) Sedan skriv bredvid för varje sak som håller dig tillbaka varför det inte är sant, t.ex. ” jag är osäker som person” – fast jag höll i en presentation på mitt jobb i september (därmed motbevisar vi det som du länge har trott är sant).

DEL.2 Skriv följande påstående i din telefon ” Ditt namn t.ex. Anna” Jag vet att du är väldigt snygg och vacker”

- Under detta skriver du varje dag dem moment när någon sa till dig att du är smart, snäll eller bara om någon ler mot dig för en sekund, det räknas:

Exempel. -” Min väninna sa igår att mitt hår ser fint ut”

-”Min syster sa till mig idag på morgonen hur smart jag är för jag hjälpte henne med hennes läxor“

Tänk på att skriva varje dag morgon eller kväll och vad du fokuserar på kommer du få mer av.

Det är en process och du får inte ge upp men tro mig om du bara börjar och ger dig själv en ny chans och lär dig det vi aldrig fick lära oss i skolan eller under vår uppväxt kommer du se själv hur en förändring startar redan efter 2 veckor.

Enjoy!

Jag tror på dig! Du har kommit så långt!

IG: sajra_memiic