Enemmän elämää22 Sep 2023

Arjen voimavarat kuntoon

Arki on usein paineistettua ja velvollisuuksien täyttämää, jonka myötä oma jaksaminen voi usein olla koetuksella. Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme, kuinka omia voimavaroja ja elinvoimaisuutta voi pitää yllä ja kuinka omaa suorituskykyään voi edistää niin työssä, kuin vapaa-ajalla.Vieraaksi jaksoon olemme saaneet pitkän uran liikunta-alalla tehneen Riku Aallon. Keskustelemme Rikun kanssa:

Mitä vaaditaan, jotta ihminen voisi olla energinen.
Minkälainen vaikutus fyysisellä kunnolla on meidän toiminta- ja suorituskykyyn arjessa ja työelämässä?
Mitä liiallinen istuminen saa aikaan?
Miten liikunta vaikuttaa meidän aivoihin?
Miten liikunnan kuormitusta tulisi säädellä arjen muuttuvissa tilanteissa?
Kuinka vaikuttaa akuutisti omiin voimavaroihin, silloin kuin oma palautuminen on heikkoa?

Mm. näistä ja paljon muusta aiheeseen liittyvästä kuulet jakson aikana.

Lisää Rikun ja Impulssi Valmennus Oy:n juttuja löydät nettisivuilta https://www.impulssi.fi/Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(21)

Q&A - Valmentajat vastaa kuulijoiden kysymyksiin

Toisen kauden viimeisessä jaksossa käymme läpi kuulijoiden esittämiä kysymyksiä, joihin vastaamme Hukan valmennustiimin voimin. Saat vastauksen jakson aikana seuraaviin kysymyksiin. Mikä on sopiva mää...

13 Okt 202356min

Ulkonäköpaineet ja dieettikulttuuri

Toisen kauden yhdeksännessä jaksossa käsittelemme ulkonäköpaineita ja dieettikulttuuria. Kanssani asiasta on keskustelemassa todellinen monitoiminainen, yrittäjä, raksatyöläinen, entinen fitnessurheil...

6 Okt 202349min

Arjen hyvä syöminen

Terveyttä ja hyvinvointia edistävä ruokavalio on sallivaa ja monipuolista, ei tiukkojen ruokavalioiden ja rajoittavien sääntöjen sävyttämää. Syömisen ei siis ole tarkoitus maksimoida kurjuutta, vaan t...

29 Sep 202338min

Hyvinvoinnin metataidot

Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme hyvinvoinnin metataitoja.Mitä näillä metataidoilla oikein tarkoitetaan?Mitä taitoja hyvinvoinnin edistämiseksi tarvitaan?Mitä taitoja riittävään palautumiseen, l...

15 Sep 202355min

Hukka ❤️ Kärpät: Liigapelaajan elämää

Kärppäpelaajat ovat tuttu näky Hukassa erityisesti kesäisin. Nyt pääsetkin kuulemaan mitä kiekkoilijan arki ja harjoittelu pitää sisällään, sillä vieraaksi tämän kertaiseen jaksoon olemme saaneet Kärp...

8 Sep 202336min

Tavoitteen asettaminen ja motivaation ylläpitäminen

Tavoitteisiin pääseminen ei useinkaan ole helppoa ja motivaatio tekemiselle usein vaihtelee. Hyvällä tavoitteenasettelulla on kuitenkin mahdollista saavuttaa vaikealtakin tuntuvia asioita ja päästä el...

1 Sep 20231h 1min

Kehon ja mielen hyvinvointia tukeva ravitsemus

Tämänkertaisessa jaksossa vieraana on ravitsemusterapeutti Emilia Leinonen. Jakson aikana keskustelemme Emilian kanssa kehon ja mielen hyvinvointia tukevasta ravitsemuksesta ja ruokasuhteesta. Käymme ...

25 Aug 202341min