155. Hantera oro i fem steg. Femte steget: så konkurrerar du ut din oro - släpp in nya erfarenheter och nyfikenhet
I det sista steget i Orosskolan får du veta hur du kan minska orons grepp genom att aktivt bygga upp annat – sådant som tränger undan oron istället för att bråka med den.Du lär dig: Varför det du foku...
27 Jun 202518min
154. Hantera oro i fem steg. Fjärde steget: Hantera det som inte går att lösa – släpp taget om olösbara orostankar
I steg 4 av Orosskolan pratar vi om tankar som inte leder någonstans – men som ändå tar all din energi.Det handlar om orostankar som inte går att lösa och som ofta handlar om framtiden och det värsta ...
24 Jun 202516min
153. Hantera oro i fem steg. Tredje steget: När kontroll föder ännu mer oro - lär dig att kontrollera lagom
I steg 3 av Orosskolan pratar vi om kontroll – och när den går från hjälp till ännu mer oro.Att vilja ha koll på läget är mänskligt. Men när vi försöker kontrollera för mycket – andra människor, framt...
20 Jun 202518min
152. Hantera oro i fem steg. Andra steget: Så hanterar du oro genom att lösa det som går att lösa
I det här avsnittet av Orosskolan går vi vidare till steg 2: att hantera oro genom att ta tag i det du faktiskt kan påverka.Oro handlar ofta om verkliga problem – men istället för att agera fastnar vi...
17 Jun 202513min
151. Hantera oro i fem steg. Första steget: Lär dig skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro
Idag har vi med oss Tove Wahlund, legitimerad psykolog och doktor i psykologi och Erik Andersson, legitimerad psykolog och docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet. Tove och Erik är expert...
13 Jun 202516min
150. När amningen väcker ångest – om den okända diagnosen D-MER
Visste du att vissa kvinnor upplever starka negativa känslor precis när mjölken rinner till? I det här avsnittet pratar vi med psykologen Rebecca Svensson om den fortfarande relativt okända diagnosen ...
6 Jun 20258min
149. Ur arkiven: Vad är medberoende? Tecken, orsaker och vägen vidare
Tillsammans med journalisten och författaren Sanna Lundell pratar vi om medberoende och hur man kan börja hitta vägar ut ur skam, kontrollbehov och självutplåning. Vi tar också upp vanliga frågor som:...
3 Jun 20251h 1min
148. Hantera stress och hitta lugnet med en övning i guidad mindfulness
Känner du dig stressad? I veckans avsnitt guidar psykolog Daniel Ek dig genom "Trädet" – en kort mindfulnessövning som hjälper dig att grunda dig själv och hitta tillbaka till nuet när livet känns str...
30 Mai 20257min
