Ljus, mörker och modern hälsa med Hampus från människa.se

I veckans avsnitt av Biohackpodden gästas vi återigen av Hampus från människa.se, som arbetar med holistisk hälsa, personlig träning och kurser inom bland annat fasta och livsstilsoptimering. Samtalet tar avstamp i något som många biohackers pratar om – men få verkligen förstår på djupet: ljusets påverkan på kroppen.

Vi pratar om hur naturligt ljus, mörker och dygnsrytm påverkar hormoner, sömn, energi och återhämtning – och varför moderna skärmar och artificiellt ljus kan skapa förvirring i kroppens biologiska system. Hampus delar sina egna erfarenheter från Ecuador, där han experimenterat med att leva mer i synk med naturens rytm och sett tydliga förändringar i både humör och välmående.

Avsnittet går också in på praktiska biohacks för dig som lever ett modernt liv i Sverige:
– Hur du kan optimera morgonrutinen med naturligt ljus
– Varför mörker är lika viktigt som dagsljus
– Blått ljus, skärmtid och hormonbalans
– Solljus, hudens roll och vitamin D
– Kyla, träning och hur kroppen kan skapa “ljus” inifrån

Vi diskuterar även balansgången mellan strikt hälsa och ett liv som faktiskt går att leva – där små förändringar ofta kan ge stora resultat utan att allt måste vara perfekt.

Lyssna på när Hampus gästade Biohackpodden första gången här

Ett avsnitt för dig som vill förstå hur ljus, sömn och biologi hänger ihop – ur ett biohacking-perspektiv som både är praktiskt och filosofiskt.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se