Sparkle1 Jul 2019

第十期关于徒步的漫谈

本期是sparkle播客的第十期，很开心一位新主播，Jeff，加入我们的录制，Jeff和其他四位主播都是朋友，本期围绕三位主播近期参加的两个徒步活动，纪元和Jeff参加长达一周的长程徒步，特殊要求止语，集中在自己内心的声音。而小波老师参加了深圳百公里。这是一期信息量很大的播客，我们从徒步的感受和分享开始，谈到了徒步和人生的类比，而后讨论生活中遇到的问题，包括如何接受别人的善意，朋友圈分享的反馈，焦虑和自我觉察，如何做出改变，心理咨询等话题

本期播客中你可以听到：

两个徒步活动的详细介绍和感受分享

徒步中不能说话——集中自己内心的声音，达到平静

除言语之外的沟通方式

如何真诚接受别人的善意

任何事情都有收获，换一种考虑问题的角度

深圳的热情氛围

“用心感受每一步”，把精力集中在脚下

百公里徒步的历程就是人生历程的隐喻

极限的精神、身体状态，和感悟

人生的每一阶段都是在和上个阶段告别

拆解大目标，做好眼前的事情，回头看已走了很远，达到当初不敢想象的状态

转换心态，快乐的工作

关于“先照顾好自己，再去照顾别人”的讨论

活在别人的期望下，营造完美的人设，但是感觉自己活的不真实

有想法赶紧去做，并在过程中不断反馈

互相帮助、真诚的人际关系的感动

在徒步中发现生活简单的快乐

脱离社交网络的平静

“缓慢而精进，放松而警觉，全神贯注而毫不紧张”

各位主播对于接受善意的态度、反应

受到冷落后的困惑和讨论

无我的概念

对分享读书笔记的反感的讨论

“反思是什么阻碍了你的行为？”

想要得到新的收获，一定要有新的尝试

放下成见，开放接受任何想法

用“极端”的手段打破自己陷入的某种循环

鼓励大家真诚分享自己的感受

以焦虑为例，讨论解决方案和自我觉察

关于心理咨询的讨论，更真实的暴露自己才能更好的解决问题

延申资料：

书籍，《原则》第二章：生活原则

书籍，《遥远的救世主》

电视剧，《天道》

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Episoder(12)

几个月来最开心的一件事

Host: 子霆、纪元、Jeff、小波

11 Des 20191h 47min

第九期从迷茫到迷茫

鸽了一段时间，本期播客由陈铎、子霆和小波老师完成。 0°00’30” 铎：放飞自我了一段时间，对动漫、电视剧、小说的看法有改变； 0°04’45” 霆：看一些科学家和有魅力的人的传记的感受； 0°07’40” 波：如何在无底洞般的科研中管理项目进度；养成新的生活作息：早睡早起，10-11点睡，4-6点起（以前12点半睡、8点半起）青春痘好了很多； 0°14’30” 铎：觉得规律的作息是一种束缚； ...

18 Nov 20191h 55min

第十一期毕业了

这一期很有纪念意义，有两个主播毕业了，我们在Jeff的家中录音，从回顾自己的大学生活开始，到各种各样的话题 Shownotes to be released soon:)

18 Nov 20192h 26min

第七期上瘾

12 Mai 20191h 21min

第八期自卑与自我和解

12 Mai 20191h 42min

第六期是否和爱的人结婚

本期是Sparkle的第六期，主播仍然是熟悉的四人局，话题主要关于感情和家庭，从“是否和爱的人结婚”这个问题延展开。我们首先讨论了对理想伴侣的期待和如何维护感情以及婚姻，主要结论是双方应该都是独立的人，并一起去创造、培养和实践这个关系，共同面对困难，不应该是依赖、占有的自私的心态。之后对一些感情和婚姻中的实际问题进行了探讨，比如双方家庭背景、处理婆媳关系；结婚以及未来的人生计划；是否要小孩以及教育...

7 Apr 20191h 45min

第五期关于效率的漫谈

本期节目加入了一位新主播，小波老师，于是播客扩大成了四人局。首先陈铎对上周播客关于人生追求的讨论作出回应和update，然后大家从这个点开始发散，基于自身的经历分享各自的看法和价值观：思考vs行动；实际操作层面的建议；以及真诚地面对自己，不断尝试和探索。之后子霆谈到自己的社交焦虑和困惑，大家对此议题分享自己的看法：撕掉自身的标签；外倾型vs内倾型人格；寻求外界的支持；感到不舒服的时候正是成长的时候...

30 Mar 20191h 32min