#35 Den ekte glow up - en: Hvordan bli din mest glødende versjon

I denne episoden deler jeg min personlige glow up rutine forvåren 2026, som en helt ærlig, mykere og mer bærekraftig tilnærming til å føleseg bra, både fysisk og mentalt.

Dette er ikke en episode om ekstreme rutiner, perfeksjoneller å fikse deg selv. Det er en invitasjon til å bygge ekte selvtillit,energi og indre ro, steg for steg.

Jeg snakker blant annet om:
• Hva en ekte glow up faktisk er. Og hvorfor den starter i tankesettet ditt

• Hvordan du kan bygge selvtillit uten å jage perfeksjon

• Mine nåværende rutiner for bevegelse, styrketrening og gåturer

• Kosthold for energi, hormoner og stabilt blodsukker

• Hvorfor fargerik mat, fiber og tarmhelse påvirker både humør og hud

• Hudpleie, søvn og små vaner som gir glød på cellenivå

• Lymfatisk drenering, pust og restitusjon

• Hvorfor posture og hvordan du bærer deg selv betyr mer enn du tror

• Klær, farger og hvordan du kan bruke estetikk som egenomsorg

• Mindset-skiftet som hjelper deg å velge langsiktig glede over raske dopamin-kick

Glow up handler ikke om å bli en ny person. Det handler om å bli mer deg.

Og kanskje viktigst av alt, å skape et liv du faktisk hardet godt i, ikke bare ser bra ut i.

Hvis episoden resonerer med deg, blir jeg så glad om dudeler den videre eller legger igjen en rating på Spotify, det betyr så mye og hjelper podden å nå flere.

________________________________________
Hudpleieproduktene jeg snakker om finner du her: https://bloomnorge.no/hudpleie/

Bruk koden kristinebloom10 for rabatt 💛
_______________________________
Følg meg, Kristine Aure, gjerne på
Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠
Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(48)

#19 Hvorfor livet ditt ikke endrer seg (selv om du prøver)

I denne episoden deler jeg historie om frykt, motstand og drømmer som har ligget og ventet i over et tiår. Og om hvorfor ekte endring aldri starter med planer, dietter eller rutiner – men med tankene ...

30 Jun 37min

#46 Sommer, stress og magehelse – hvordan tar du vare på kroppen uten å la perfeksjon styre?

I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse.Hvorfor mange opplever oppblåst ma...

30 Jun 57min

#45 Hvordan skape mer frihet, selvfølelse og mening i livet med Amalie Espedal

Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet?I denne episoden har jeg med meg Amali...

23 Jun 1h 15min

#44 Hva vi kan lære av Japan: Ikigai, ro og kvinnehelse i praksis

I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil.Vi snakker om hvorfor japane...

16 Jun 30min

#43 Kroppspress og sammenligning: Derfor føler du deg aldri god nok (og hva du kan gjøre)

Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre?I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse...

9 Jun 26min

#42 Hvordan skape mer hverdagsglede – konkrete verktøy fra psykolog Karen Gjølmesli

Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på.I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykolo...

2 Jun 1h

#41 IBS, jetlag og ferie: mine beste tips for energi, søvn og fordøyelse på reise

Det er mulig å reise på ferie og faktisk føle deg bra ikroppen hele veien.I dagens episoden, som jeg spiller inn midt i pakkekaos - for jeg skal til Japan, deler mine beste tips for hvordan du kan stø...

26 Mai 41min

#40 Hormonbalanse, tarmhelse og biopati: Slik finner du årsaken

I denne episoden av dykker vi ned i sammenhengenmellom hormonbalanse, tarmhelse, stress og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen din naturlig.Jeg har med meg biopat Yvette Christiansen. Vi sna...

19 Mai 59min