Löpning & Livet med Fredrik och Simon22 Apr

319. Löpteknik med Erika Ingelström (och varför många råd funkar sämre än du tror)

Löpteknik är ett av de mest googlade ämnena inom löpning. Det är också ett av de mest missförstådda!

Sträck på dig. Landa på framfoten. Håll kadens 180. Råden cirkulerar överallt, men gör sällan det magiska vi hoppas på när vi faktiskt springer. Därför bjöd vi in en av våra absoluta favoriter till studion: Erika Ingelström. Hon har gjort det till sin grej att bryta ner löpteknik till något verkligt användbart, där känslan i kroppen väger tyngre än vinklar på en bild.

I avsnittet snackar vi bland annat om:

🔹 Varför det inte finns ett facit på ett "snyggt" löpsteg

🔹 De två typerna av löpare som vinner mest på att jobba med tekniken

🔹 Varför du ska börja uppifrån (torson) och inte nerifrån (foten)

🔹 Kadens, pronation och framfotsisättning, och varför standardråden vilseleder

🔹 Hur mycket skorna faktiskt kan kompensera (spoiler: mindre än du tror)

🔹 Den enklaste övningen du kan göra på nästa löprunda

Vi får dessutom besök av Elin Marasovic, som nyligen körde en one-on-one med Erika. Hon delar sin resa tillbaka till löpningen efter en tuff period av småskador, och vad som hände när hon slutade jaga 180 i kadens och började lyssna på kroppen istället.

Vill du fortsätta jobba med ditt eget löpsteg? Erikas kurs Effektivt Löpsteg hittar du hos oss på lopningochlivet.se

Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema. Läs mer på biltema.se

Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: ⁠https://lopningochlivet.se/avsnitt/319

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(377)

360. Ladda inför Lidingöloppet 2026! Gäst Krister Svensson

På lördag springer 18 000 människor genom skogen på Lidingö, och i år tog platserna slut. Första gången på tolv år!Idag har vi Krister Svensson i podden, generalsekreterare för Lidingöloppet. Han spra...

18 Sep 55min

359. Midnattsloppet Recap Helsingfors!

Fyra dygn av äventyr som inkluderar att nästa missa färjan, att sitta längst bak i rummet på Party Bingo och jobba fram till halv ett på natten, jakten på ett par bartenderbyxor och... att älska trams...

15 Sep 1h 17min

358. Fyra lag, en stafett och noll koll! Gäster Anna Haag, Josefine Liljestrand och Araia Sebhatu

Fyra lag ska göra upp i en stafett genom Göteborg. Problemet? Ingen av oss vet vad vi faktiskt ska tävla i!Det här är ett extra avsnitt vi inte hade planerat men som blev för roligt för att låta bli. ...

12 Sep 40min

357. Från 0 till 10km! Recap Tjejmilen med Nathali Andersson

Nu är Nathali I MÅL! Inte bara på Tjejmilen utan på sin resa från 0 till 10km. Efter att ha vunnit vår tävling tillsammans med Vårruset och Tjejmilen i vintras så gav sig Nathali ut på en resa som hon...

9 Sep 37min

356. Recap Helsingborg Halvmarathon!

Recap Helsingborg! Och vilken helg vi hade, fullt ös från början till slut! Håll i hatten för nu kör vi!I öronen hade vi såklart Sony Linkbuds Clip! Makalöst sköna, trygga för att höra omgivningen och...

8 Sep 1h 10min

355. Årets Nyårsmil! Med Rosa Steg för livet. Gäster Emma Frank Landgren och Elin Landgren

Emma och Elin Landgren är systrar som startade föreningen Rosa steg för livet som samlar in pengar till forskning om spridd bröstcancer genom att få folk att röra på sig.Elin började springa i mars 20...

7 Sep 34min

354. Löparprylar, från nödvändigt till nördigt!

Vad som skulle bli en snabb checklista växte snabbt till att bli en hel genomgång av alla prylar som vi har... Vi tar dig igenom löparprylarna från det absolut mest nödvändiga, till det som är over th...

1 Sep 2h 17min

353. Hitta ditt varför! Gäst Josefine Liljestrand

Josefine Liljestrand startade sitt sociala konto utan några som helst tankar på att hon skulle bli en av de mest uppskattade löparna just nu. Med en stor dos av humor, en stark värdegrund och med buds...

29 Aug 50min