139. Meditasjon: Dyp ro, selvomsorg og egenverdi I Annette Løno

I denne episoden får du en guidet meditasjon for dyp ro, selvomsorg og egenverdi.

Meditasjonen varer i 23 minutter og er en rolig, kroppsnær praksis som hjelper deg å flytte oppmerksomheten fra hodet og ned i kroppen – der nervesystemet kan roe seg og finne balanse.

Du blir guidet gjennom pust, myke bevegelser og enkle teknikker som kan bidra til å aktivere vagusnerven og støtte kroppens evne til å regulere seg selv.

Underveis inviteres du til:

• Rolig pust som signaliserer trygghet til kroppen
• Myke vuggebevegelser som virker beroligende på nervesystemet
• Økt kroppslig tilstedeværelse og kontakt med diafragma
• Å gi slipp på stress, uro og spenninger
• Å møte deg selv med mer selvomsorg, vennlighet og styrket egenverdi

Denne meditasjonen kan brukes når du kjenner deg stresset, urolig eller overveldet – eller som en rolig overgang fra en hektisk dag og inn i kvelden eller søvn. Repetisjon over tid kan bidra til økt effekt og en dypere forankring i kroppen.

Inspirert av kunnskap om selvomsorg, egenverdi, nevroplastisitet og hvordan tanker påvirker kroppen, er denne meditasjonen laget for å styrke din evne til å ta gode valg for deg selv.

Den er spesielt for deg som synes det er krevende å sette sunne grenser. For deg som ofte strekker deg langt for andre – og som måler egen verdi i å bli likt. For deg som ofte gir mer enn du har - og kjenner det som stress, overveldelse og slitenhet.

Ta deg tid. Gi kroppen ro. Møt deg selv med omsorg.

God lytting 💛

Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: Spotify

Reklame:

• Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam
• Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate
• Foredrag om vagusnerven med Torkil Færø og Annette Løno
• Kjøp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft - den er også som ebok og lydbok
• Kr.100,- i rabatt på boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag - rabattkode Helsetipspodden