"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman2 Jun

Varför ADHD-hjärnan aldrig riktigt vilar — och vad som faktiskt hjälper

Du försöker vila. Men energin kommer inte tillbaka.

Det är kanske det vanligaste problemet jag hör från personer med ADHD — och ett av de minst pratade om. Man gör allt rätt: lägger sig i soffan, scrollar lite, tittar på TV. Och sen är man fortfarande lika slut nästa dag.

Problemet är inte att du vilar för lite. Problemet är att vanlig vila kanske inte är rätt vila för din hjärna.

En neurotypisk hjärna laddar batterierna av att bara vara. Men en ADHD-hjärna är lite som en popcornmaskin — bara för att du är still slutar den inte jobba på insidan. Passiv vila ger kortvariga dopaminkickar. Hjärnan är fortfarande på. Den processar, jämför, stimulerar. Och när dopaminnivåerna sjunker efteråt är du tröttare än innan.

I det här avsnittet pratar vi om skillnaden mellan vila och återhämtning — och vad som faktiskt fungerar för en ADHD-hjärna.

Vi går igenom:

→ Varför scrollning och TV-tittande inte är återhämtning — även om det känns som det

→ Vad hjärntrötthet är och hur den skiljer sig från vanlig trötthet

→ Varför sömnen inte är förhandlingsbar (och vad en enda dålig natt gör med stresssystemet)

→ Vilka aktiviteter som faktiskt laddar — och varför de ofta känns fel i teorin

→ Vad mindfulness egentligen innebär för ett ADHD-huvud

Vi kör ett helt webinar om ADHD och återhämtning den 10 juni, kl 19.00. Där djupdyker vi och går igenom hur du kan börja bygga en återhämtning som passar din hjärna — inte någon annans.

Anmäl dig här (spelas in och skickas till alla anmälda):

https://us06web.zoom.us/webinar/register/8517798824104/WN_6eublDh0RZuVN48P58c6tw

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(447)

När det inte är som det var förr på insidan

Förr kunde jag winga sådant här.Resor, föreläsningar, strul som dök upp — huvudet var lugnt och det bara funkade. Så är det inte längre.För några år sedan fick jag panikångest för första gången. Två a...

21 Sep 10min

När problemen avlöser varandra

Skit kommer i klasar.Det ena problemet staplas på det andra, och man hinner sällan reda ut det första innan det andra redan ligger där.Två saker gör mest skillnad.Gå upp i stabsläge. När ett sjukhus g...

15 Sep 11min

Den blå elefanten — så tar du dig genom höstmörkret

Tänk inte på en rosa elefant.Hur gick det? Precis. Hjärnan hör aldrig ordet "inte". Du kan inte säga nej till en tanke — och ju mer du försöker, desto större blir den.Det är ungefär så de flesta av os...

13 Sep 12min

Prestationsångest — när ingenting känns tillräckligt bra

Tänk dig en löpare som aldrig blir glad när hon går i mål.Hon vinner. Och redan innan hon hämtat andan tänker hon på nästa träningspass. Nästa tävling. Nästa nervositet.Efter ett tag blir det inte sär...

8 Sep 11min

När det är förhållandet som dränerar dig – inte jobbet

Du fungerar på jobbet, men hemma tar energin slut. Det är lätt att peka på jobbet — men ganska ofta är det relationen som dränerar.I det här avsnittet pratar jag om något jag ser gång på gång i terapi...

5 Sep 11min

Insamlingsstiftelsen Mänsklig Hållbarhet – ingen ska behöva krascha

I över tjugo år har en enda mening följt mig genom terapirummet: "Jag vet att det inte går att fortsätta så här – men jag har inget val."Människor som ser kraschen komma långt innan den händer. Chefen...

3 Sep 8min

När det kokar över i huvudet

Det finns dagar när det bara kokar över på insidan. När det är så mycket att man vill skrika.Det spelar ingen roll om du mått dåligt tidigare eller inte. Det kan helt enkelt bli för mycket.Frågan är v...

1 Sep 9min

Är du orkeslös eller håglös?

Det börjar som utmattning. Energin kommer tillbaka lite grann. Men ingenting är roligt längre.Det är platt. Gråskala överallt. Det som förr gav något ger ingenting, och motivationen att göra något all...

29 Aug 9min