Säsongsavslutning: Därför kan du inte koppla av på semestern – och så varvar du ner på riktigt

Säsongsavslutning för På insidan – och dags att ladda batterierna inför sommaren.

I det här avsnittet pratar Björn Rudman om något förvånansvärt svårt: att faktiskt koppla av.

Många ökar farten precis innan semestern för att hinna klart allt på jobbet – och just därför är de första dagarna av ledigheten en av de mest riskfyllda perioderna för att gå in i väggen. Den andra är efter jul och nyår.

Björn förklarar varför det tar tid att varva ner när man varvat upp högt – som en bil som rullar långt innan den står helt still – och varför det inte hjälper att bara flytta belastningen från jobbet till hemmet. Renovering, resor, släktbesök och plikter är fortfarande belastning. Och så länge hjärnan belastas kan den inte återhämta sig. Precis som musklerna mellan träningspassen: själva förutsättningen för återhämtning är att du faktiskt slutar.

Du får konkreta tips för en lugnare sommar – och en strategi att testa till nästa år: att varva ner före semestern i stället för att varva upp.

På onsdag den 10 juni kör Björn dessutom ett kostnadsfritt webbinarium om återhämtning vid ADHD – varför vanliga råd inte fungerar och hur du behöver tänka i stället.

Anmäl dig till gratiswebinaret här: https://us06web.zoom.us/webinar/register/8517798824104/WN_6eublDh0RZuVN48P58c6tw

Läs mer på www.bjornrudman.se.

Ha den godaste av somrar – vi ses till säsong 9 i augusti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(426)

Varför ADHD-hjärnan aldrig riktigt vilar — och vad som faktiskt hjälper

Du försöker vila. Men energin kommer inte tillbaka.Det är kanske det vanligaste problemet jag hör från personer med ADHD — och ett av de minst pratade om. Man gör allt rätt: lägger sig i soffan, scrol...

2 Jun 13min

Nedstämdhet – när ingenting känns varken bra eller dåligt

Känner du att ingenting riktigt känns längre? Varken bra eller dåligt – bara… grått?Du gör det du ska. Du fungerar. Men på autopilot. Du har slutat se fram emot saker. Sömnen hjälper inte riktigt. Och...

29 Mai 10min

Utmattad förälder – när livspusslet aldrig går ihop

Känner du att du inte räcker till som förälder? Att du redan är tom när du hämtar på dagis — och att skuldkänslorna tar över efteråt?Det är inte ett tecken på att du är en dålig förälder. Det är ett t...

26 Mai 10min

Panikångesten slog till – fast inget var farligt

Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel. Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak.Panikångest är en jävla grej. Och d...

22 Mai 11min

Varför viljan inte hjälper när du har ADHD

Du har försökt. Du har verkligen försökt. Men det händer ändå det inte.Disken, mejlet, det där du skjutit upp i tre veckor. Och i bakhuvet mal tanken: varför kan jag inte bara ta tag i det?Det här avs...

19 Mai 11min

När magen vet det innan du förstår det – så funkar stressmagen

Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar.Det är inte inbillning. Det är inte svagh...

15 Mai 11min

När relationer börjar skava när du förändras

Många märker det här när de börjar förändra sitt liv.När är man börjar sätta gränser.När man börjar säga nej.När man inte alltid ställer upp.När man inte orkar lyssna på allt längre.När man inte vill ...

12 Mai 9min