Guidet meditasjon for søvn. Kroppsskanning, 12 minutter

En guidet meditasjon som tar deg fra våken til klar for søvn på tolv minutter.

Vi starter med pust, øver på å vende tilbake til pusteankeret når tankene vandrer, og gjør så en kroppsskanning fra topp til tå. Underveis leter vi etter spenninger og puster inn i dem, uten å presse noe fram. Avslutter med rolig pust gjennom nesen.

Passer når du legger deg for kvelden, eller når du trenger et avbrekk midt på dagen.

Flere episoder og informasjon om retreat på klarlinje.no

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(6)

Lær å meditere på 5 minutter (Enkel nybegynnerguide med praksis)

13 Jun 5min

20 minutters meditasjon ved havet

Tjue minutter, én enkel oppgave: sitt stille, observer pusten, og hver gang hodet vandrer, kom tilbake. Enkelt å forstå, vanskelig å gjennomføre.Hjernen vandrer gang på gang, og det er greit. Hver gan...

13 Jun 20min

5 minutters meditasjon: pust og kom tilbake

Fem minutter, én enkel oppgave: observer pusten, og hver gang hodet vandrer, kom tilbake. Enkelt å forstå, vanskelig å gjennomføre.Vi er ikke her for å bli et annet menneske eller oppnå en spesiell fø...

7 Jun 5min

Hvorfor meditere?

Hvorfor meditere?Ikke en guidet økt denne gangen, men noen tanker om hvorfor jeg gjør dette i det hele tatt.Selve meditasjonen kan være tung, kjedelig og demotiverende mens du holder på. Gevinsten lig...

5 Jun 2min

10 minutter med mindfulness. En guidet meditasjon i skogen

Ti minutter er alt som kreves.Denne guidede meditasjonen er laget for deg som vil øve på mindfulness uten å måtte tro på noe spesielt. Du må klare å sitte stille, følge pusten og merke hva som skjer.Ø...

30 Mai 10min