Mindfulnesspodden – Meditation, Mindfulness & Yoga med Camilla Strandmark14 Jul

3 min nervsystemsreglering - stressa ner

3 minuter för ditt nervsystem – när du behöver komma ner i varv

Känner du dig stressad, uppvarvad eller har svårt att landa i kroppen?

I den här korta meditationen får du pausa en stund och hjälpa nervsystemet att växla ner. Med en enkel andningsövning förlänger vi utandningen, mjuknar i kroppen och skapar mer utrymme för lugn.

När utandningen får bli lite längre kan kroppen lättare ta emot signaler om trygghet och vila. Du behöver inte prestera eller göra övningen perfekt. Bara stanna upp, följa min röst och låta andetaget guida dig tillbaka till kroppen.

Tre minuter kan räcka för att bryta stresspåslaget och förändra hur resten av stunden känns.

En liten paus för dig som behöver komma ner i varv – mitt i dagen, före ett möte, efter jobbet eller innan du ska sova.

🎧 Sätt dig bekvämt och ge ditt nervsystem tre minuter.

Kram Camilla

Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(109)

3 min nervsystemsreglering - för trygghet

När vi går igenom perioder av stress, oro, sjukdom eller annan påfrestning kan kroppen börja leta efter faror omkring oss – som ett sätt att försöka skydda oss.I den här korta meditationen ska vi inte...

23 Aug 3min

Vaknat mitt i natten? En meditation för dig som vill somna om (16 min)🩵

Vaknat mitt i natten och har svårt att somna om?Den här meditationen är skapad för de stunder när kroppen är trött men hjärnan har vaknat. Kanske börjar tankarna direkt, kanske kommer oron eller frust...

12 Aug 16min

Yoga nidra vid oro eller ångest – 30 minuter

Välkommen till en mjuk yoga nidra för dig som upplever oro, ångest eller inre stress.Under den här stunden får du lägga dig bekvämt och låta kroppen bli buren av underlaget. Du behöver inte förändra d...

28 Jul 31min

Yoga Nidra vid utmattning – en stund att få vila (20 min)

Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket.Det här är en stund där du får ge dig själv tillåtelse att vila. In...

30 Jun 20min

Meditation för kreativitet och nyfikenhet (19 min)

Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten.När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den har försvunnit, utan fö...

25 Jun 19min

Bakom Yoga för Cancer – min resa, medlemskapet och gemenskapen (20 min)

Vad händer med oss när cancer förändrar livet, kroppen inte längre känns som förr och vi längtar efter en plats där vi får landa – precis som vi är?✨ Prova Yoga för Cancer gratis i 2 veckor via denna ...

30 Mai 20min

Vila i nuet - meditation (15 min)

Varmt välkommen till denna landningsmeditation där vi vilar i nuet för en stund. Vi mjuknar kropp och sinne, utforskar vår närvaro. Drar uppmärksamheten från det som har varit och det som komma skall,...

19 Mai 15min