Hur mycket protein för att tappa fett och bygga muskler samtidigt?
Går det verkligen att bygga ren muskelmassa och bränna fett samtidigt? Och räcker den klassiska regeln om 1,6 gram protein per kilo kroppsvikt när du vill göra en kroppsrekomposition? I dagens avsnitt...
31 Aug 17min
Behandlas vi olika beroende på vad vi väger?
Hur mycket påverkar din kropp hur andra bedömer din intelligens, disciplin och kompetens? I dagens avsnitt tittar vi på forskning om viktstigma, fat shaming och hur kroppsvikt kan påverka hur vi uppfa...
30 Aug 18min
Från soffan till sprint och maxlyft - Hur värmer man upp på bästa sätt?
Hur mycket uppvärmning behöver du egentligen före ett ordentligt träningspass? Svaret beror mindre på om du ska springa eller styrketräna och mer på hur tungt, snabbt och tekniskt krävande passet är. ...
6 Aug 17min
Kreatingodis - Smart genväg eller dyr illusion?
📥 Ladda ner kreatinguiden här gratis (PDF)Kreatin är ett av de mest väldokumenterade och effektiva kosttillskotten för styrka, prestation och muskelutveckling. Men nu har det dykt upp i en ny form:...
1 Mai 9min
Därför är långsamma reps överskattat och kan hålla dig tillbaka
📥 Ladda ner min guide gratis: Facit för att bygga muskler - oavsett ålder (PDF) Många tränar långsamt för att öka “time under tension” i tron att det automatiskt leder till mer muskeltillvä...
25 Apr 13min
Gör det här innan du tar kreatin
📥 Ladda ner kreatinguiden gratis här (PDF) Tar du kreatin för tidigt? Här är vad du måste ha på plats först: De flesta som börjar med kreatin gör ett avgörande misstag: de fokuserar på tillskott inna...
25 Apr 12min
Du tränar inte för lätt, du tränar för fel mål
📥 Ladda ner min gratis guide: Facit för att bygga muskler - oavsett ålder (PDF) Du är trött efter varje pass. Pulsen är hög. Svetten rinner. Men resultaten uteblir ändå. Så vad är problemet? ...
19 Apr 15min
