◯ Första minuten

Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till.

Första minuten är dagens första minut, vaken, innan världen släpps in. Den här gången gör vi den som en repetition — du kan ju inte lyssna på en telefon i morgon bitti om telefonen ska ligga utom räckhåll. Så vi går igenom den tillsammans nu, och du gör den på riktigt när du vaknar.

Du behöver ingen kudde, ingen tystnad och inga förkunskaper. Bara en plats att lägga telefonen där du måste resa dig för att nå den.

För att hjälpa dig andas finns en liten "Meditronom" på www.coachholmberg.com/meditronom, mest för skojs skull.

Gillar du det här meditationsavsnittet? Dela med dig till andra. Eller hör av dig till mig på instagram

Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar.

För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via www.holmbergfriends.com, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på www.coachholmberg.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(257)

Springan

Söndagens meditation. Om dagens första minut, om var min telefon ligger, och om varför det inte handlar om karaktär. Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av a...

6 Sep 6min

Den som satte sig ner

Om ett tågbyte i Umeå, en kvinna på nittio år, och att närvaro är något man väljer.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och...

5 Sep 7min

Tallarna som inte var sjuka

Om en arborist som märkte ut friska träd, om en legobro, och om allt jag lägger till när jag borde ta bort.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta ...

4 Sep 6min

Publiken som inte finns

Om en man längst bak i ett utbildningsrum, om vad män tror att andra män tycker, och om en lista jag inte är särskilt stolt över. Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång er...

3 Sep 7min

Till vilket pris

Om ett tv-program som knuffar en gräns, och om vad som händer med människor när det blir obekvämt. Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med rikt...

2 Sep 7min

Ingen sa till

Dag ett. Om datum vi väntar på, om det som redan hade börjat, och om tio minuter i ett kök.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, an...

1 Sep 6min

Det som ligger långt bort

Sextio dagar börjar i morgon. Om varför jag inte väljer det jag redan kan, och om vad du väljer.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktnin...

31 Aug 8min