Styrke + kondisjon: finn den beste kombinasjonen for gode resultater!
Kan du bli både sterkere og få bedre kondisjon samtidig?I denne episoden dykker vi ned i hvordan du kan kombinere styrke og kondisjonstrening på en måte som gir maks uttelling. Vi snakker om hvorfor både styrke og kondisjon bør være en del av treningshverdagen din, hvordan du balanserer dem for best effekt, vanlige fallgruver og egne erfaringer og løsninger. Ellers; Silje er i gang med "prosjekt mindre kaffe", og Pia har endelig bestemt seg for hvordan hun skal rigge til hjemmegymmet. God lytt!Vi minner også om Treningspodden event på NIH fredag 07.mars, få billetter igjen! https://event.checkin.no/101835/trening-og-livepodd-med-treningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Feb 53min
UKAS TIPS: Maksimal innsats i hvert styrke-sett, og hvorfor
Denne uka deler selveste Inger in Dubai et genialt treningshack; nemlig hvordan maksimalt engasjement i hvert styrke-sett kan gi smartere, og mer effektiv trening – med mindre volum! Vi snakker om hvordan hun gjør det, hvorfor det fungerer, og hvordan du kan teste det selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6 Feb 9min
Food Freedom, variert trening og livet med Inger in Dubai
Inger har vært en stor treningsprofil på sosiale medier i flere år, og i denne episoden dykker vi ned i hvordan det hele startet. Inger deler tanker rundt sin egen treningsfilosofi, og vi får endelig tatt en prat rundt det mange lurer på; hvordan hun balanserer tøffe økter og mye treningsvolum på en holdbar måte. Ellers deler Inger deler om eget kosthold, både opp og nedturer, og reisen mot det hun nå kaller 'Food Freedom'. Vi snakker også om hvordan trening har vært en støttespiller gjennom tøffe perioder, inkludert sykdom i nær familie som er noe hun står i akkurat nå. En inspirerende og ærlig prat – perfekt å ha med på en treningsøkt, akkurat slik Inger ville gjort!" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Feb 1h 25min
Reisebrev fra India! Yoga, ritualer og «stigma» rundt treningskroppen.
Silje er fortsatt på fordypningsreise i yogaens verden og deler unike opplevelser fra sitt opphold i India. Vi får høre om livet på retreat, ecstatic dance, mystiske ritualer og hvordan kultur, religion og levesett preger hverdagen. Hun deler også ærlig om utfordringer der mentale ferdigheter settes på prøve, og en interessant refleksjon rundt stigmaet med å være en «person som trener» i visse miljøer. Er det bare innbilning, eller heves det faktisk noen øyenbryn? En personlig og annerledes episode du ikke vil gå glipp av! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2 Feb 1h 4min
UKAS TIPS: Optimaliser pausene dine på styrketreningen, her er hvordan!
Denne uka deler Pia to geniale tips som tar styrketreningen din til nye høyder! Lær hvordan du timer pausene riktig for maksimal effekt, og få hemmeligheten bak å mobilisere kraften du trenger for å løfte som en proff. Lykke til og god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
30 Jan 6min
Pappakroppen, ekstreme regimer og spinningsykkel på soverommet
I kjølevannet av episoden med John Arne Riise tar vi en diskusjon rundt fordeler og ulemper med ekstreme regimer, og ulike fremgangsmåter for å komme i form. Ellers deler Pia fra livet på hjemmebanen der mannen Simen er i gang med «prosjekt pappakroppen», rett og slett hvordan komme i form med travel jobb 8-16 jobb, og hektisk småbarnsliv. Silje har fått spinningsykkel på soverommet, og sammen deler de tips til hvordan man kan trene med lav intensitet og hvorfor det er lurt å satse på som en del av en balansert treningshverdag. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Jan 48min
UKAS TIPS: Vinterløping med godt grep, piggsko og tre ulike tips!
Brodder, eller pigger? I denne episoden deler vi hvordan du kan løpe trygt og effektivt utendørs på glatte veier hele vinteren med tre smarte tips! I tillegg snakker vi om riktig bekledning for vinterløping – fra innerlag til ytterplagg. Lær hvordan du kan investere riktig for å gjøre vinterløpingen både trygt og komfortabel. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Jan 7min
John Arne Riise om selvtillit, livsstilsendring og 16 ukers helvete
Denne uken gjester tidligere fotballproff John Arne Riise podkasten for en ærlig samtale om trening, mat og livsstilsendring gjennom programmet «16 ukers helvete». Hvordan kan en idrettsutøver med så mye kunnskap om trening og kosthold havne utenfor balanse, og hva gjorde at han knakk koden for å komme tilbake? Vi får innblikk i hans (noe ekstreme ?) tilnærming – både i livet nå og da han nådde toppen som idrettsutøver. John Arne deler også åpent om utfordringer som mobbing, mental helse og selvtillitsproblemer, og hvordan dette har påvirket ham på og utenfor banen.Obs: Trigger warning! Denne episoden inneholder temaer som kalorier, vektnedgang og mer trening enn normalt, som kan være utfordrende tematikk for enkelte. Det er viktig å påpeke at John Arne deler sin personlige reise, men dette er ikke nødvendigvis en oppskrift for alle.God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Jan 1h 19min
