Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy:

Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styrketräning och vad som troligen inte gör så att muskler växer vid styrketräning. Dessutom går artikeln igenom ungefär hur stora muskelökningar som är rimliga att förvänta sig vid regelbunden styrketräning allt eftersom man blir mer och mer van vid träningen.

Avslutningsvis så diskuteras också hur stor och muskulös som man rimligen kan bli utan anabola steroider.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack
(00:04:30) Vad som får muskler att växa och vad som inte har någon större inverkan
(00:09:04) Styrketräning fungerar - men varför?
(00:11:10) Många biokemiska vägar kan leda till muskeltillväxt
(00:15:51) Tre faktorer man historiskt sett trott ger mer muskelmassa
(00:16:46) En akut ökning av anabola hormoner verkar inte ha någon större betydelse
(00:21:19) Betydelsen av slaggprodukter är som mest liten
(00:25:18) Påverkar muskelsvullnad och pump muskelns tillväxt?
(00:28:26) Finns sarkoplasmatisk hypertrofi?
(00:32:18) Det är svårt att studera hur snabbt det går att lägga på sig muskelmassa
(00:39:16) Rimliga ökningar i muskelmassa beroende på tidigare träningsvana
(00:41:12) Varför man pratar om fettfrimassa eller skelettmuskelmassa
(00:45:20) Hur muskulösa kan du bli utan anabola steroider?
(00:58:59) Hur nära maximal muskelmassa är olika kändisar?
(01:01:39) Det är svårt att få tillförlitliga värden på vikt och fettprocent, ibland även längd
(01:04:40) Hur muskulösa är fotbollsspelare?

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(569)

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min