Ep 15: PMS, ferietrening og powersmoothie
Motsetningene møtes når Karine har PMS og Silje er høy på livet. I denne episoden prater vi om hvordan man kan planlegge årets ferietrening - på hytta, i syden eller hjemme. Vi deler våre favorittsmoothier, og ukens utfordring skal få oss opp om morgenen.Følg @treningspodden på Instagram, og vinn treningsklær fra vår hovedsponsor Puma hver uke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
19 Jun 201644min
Ep 14: Motivasjon til å trene over tid
Ukens episode spilles inn på ShapeUp Weekend på Geilo, og vi får besøk av Kristin Birkelund på hotellrommet vårt. Hun forteller om de seks punktene som har vært viktige for henne for å holde på treningsmotivasjonen over tid.Følg @treningspodden på Instagram, og delta i #UkensPumaUtfordring. Da kan du vinne et nytt treningsantrekk fra vår hovedsponsor Puma hver uke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Jun 201637min
Ep 13: Effektive miniøkter når man egentlig ikke har tid til å trene
Det kan være utfordrende å finne tid til å trene, og nå har mange av oss hektiske kalendere før ferien kicker inn. Vi prater om effektive miniøkter, og hvordan skape tid og rom for trening - tross en crazy timeplan. Ukens lytter er nysgjerrig på gruppetrening og hvordan komme i gang med det, vi gir våre beste avokado-oppskrifter, og ukens utfordring er en miniøkt fra Silje som alle kan få til.Følg @treningspodden på Instagram og vinn treningsklær fra vår hovedsponsor Puma hver uke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Jun 201651min
Ep 12: Hodet i bikiniform og hvordan pushe seg selv på trening
I denne episoden snakker vi om tankene som kan treffe oss i det bikinien skal på for første gang på lenge. Ukens lytterspørsmål handler om hvordan man klarer å pushe seg selv og gi det lille ekstra når det begynner gjøre vondt, og ukens mat er kjøttfri middag.Følg @treningspodden på Instagram og vinn treningsklær fra vår hovedsponsor Puma hver uke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
31 Mai 201635min
Ep 11: Snarveien til bedre selvtillit + sunn grill
Power posing gir umiddelbart følelsen av selvsikkerhet, og er rett og slett et så enkelt og effektivt triks at det er for bra til å ikke brukes. To minutter kan gjøre stor forskjell!Ukens mat er sunn grillmat, og ukens lytterspørsmål handler om hvordan man kan unngå å sammenligne seg med alle andre. Følg @treningspodden å Instagram og vinn premie fra vår hovedsponsor Puma hver uke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Mai 201647min
Ep 10: Billige middager, smarte triggerord, og hvordan slappe av med god samvittighet
Ukens tema er restitusjon, og vi snakker om hvor viktig det er å prioritere hvile og avkobling. Men helt lett er det ikke, for flinke folk får altfor lett dårlig samvittighet for å slappe av. Hvordan bli bukt med dette, slik at hodet henger med på den viktige hvilen?Karine har begynt med bevisst bruk av triggerord, som blant annet hjelper henne med å komme tidlig opp om morgenen - funker (nesten) hver gang.Ukens lytter etterlyser tips til pauserening på jobben, og ukens mat er sunne og billige middager.Følg @treningspodden på Instagram og vinn superfreshe treningsklær fra vår hovedsponsor Puma hver uke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 Mai 201639min
Ep 9: Slik trener du viljestyrken fra scratch
Viljestyrken kan trenes opp, på lik linje med en annen muskel. Mentaltrener Cecilie Ystenes besøker Treningspodden, og snakker om hvordan prioriteringer, frister, lister, planlegging med hensyn til egne begrensninger og bevisste utsettelser kan brukes på veien mot mer viljestyrke. Karine og Silje forteller om de gangene deres egen viljestyrke har fått kjørt seg - og da handler det mye om menn - og ukens mat er mettende salater. Følg @treningspodden på Instagram og delta i #UkensPumaUtfordring, så kan du vinne treningsklær fra vår hovedsponsor Puma hver uke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8 Mai 201653min
Bonus: Driver jeg med lapskaustrening?
Nytt lytterspørsmål: Live trener fotball, løping og styrke. Hun vil ha god nok kondis til å holde i 90 minutter på banen, samtidig vil hun trene knebøy og klare chin ups. Men kan man trene opp både rå styrke og seig kondisjon, eller blir det da for mye av litt i treningsuken? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Mai 20163min
