Fantastisk hälsa3 Mar 2023

#131 Omega-3 - 10 min hälsotips

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Omega-3. Omega-3 är en typ av fleromättat fett och ett viktigt näringsämne som gör många olika saker i kroppen och är viktigt för kroppens normala funktion. Därför ger ett ökat intag av Omega-3 dig många hälsofördelar. Det finns olika typer av omega-3-fettsyror, inklusive ALA, EPA, DHA och DPA. Dom två varianterna som man oftast får brist på är EPA och DHA. Varför behöver vi Omega-3? Omega-3 är väldigt viktigt för våra celler och dess uppbyggnad samt för att ”stänga av” vissa typer av gener. Vi behöver Omega-3 för vår hjärnhälsa och för att minska risken av att drabbas av depression och ångest. Omega-3 förbättrar även sömnen och är viktigt för ögonhälsa. För vårt immunförsvar är omega-3 en viktig komponent då den hjälper oss med att stänga ner inflammation. För en bra benhälsa behövs också Omega-3 samt för hjärt- och kärlhälsa. Så sammanfattningsvis så är Omega-3-fettsyror essentiella för att vi ska fungera optimalt. De är viktiga för våra celler, för hjärthälsa, hjärn- och ögonhälsa, minskad inflammation, benhälsa och för en bra sömn. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(207)

#209 Super Vaner - Anniken Binz

I det här avsnittet möter vi Anniken Binz, aktuell med Supervaner – en bok som utmanar hela idén om att förändring kräver mer disciplin.Vi pratar om varför viljestyrka ofta sviker oss, och hur hjärnan...

3 Apr 50min

#208 Matpyramiden

MATPYRAMIDENSluta tro att den passar alla — vår genetik gör det inte.Många gör ”allt rätt” enligt kostråden men är ändå trötta, hormonellt ur balans eller fast i en kropp som inte svarar. Det beror in...

7 Feb 29min

#207 Reflektion, Vila & Balans

Julen är i gång men inte allt måste maxas.Det är lätt att dras med i sista-minuten-känslan. Att vilja hinna, fixa, leverera. Men mitt i allt det där finns en annan möjlighet:Att sakta ner. Att välja n...

23 Des 202522min

#206 Förklimakteriet och Menopaus

Många kvinnor märker förändringar i kroppen långt innan mensen upphör – sömnproblem, hjärndimma, oro, vallningar, viktuppgång eller att träningen inte “tar” längre.Det här är inte slump eller bara åld...

28 Nov 202522min

#205 Framtidens hälsotester

Vad händer i din kropp just nu – på cellnivå? Och hur kan du få veta det, utan att gå till läkaren?I det här avsnittet pratar vi om en ny generation hälsotester som du kan göra hemma – men som ändå ge...

12 Sep 202522min

#204 Hormonbalans hos kvinnor

Vad är hormonbalans egentligen?Många kvinnor upplever symptom som trötthet, humörsvängningar, PMS, oregelbundna blödningar eller fertilitetsutmaningar — och ofta får man motstridig information kring v...

6 Jun 202519min

#202 Östrogen

Östrogen – livsviktigt, men i rätt balansVisste du att östrogenobalans kan leda till allt från viktökning och humörsvängningar till fertilitetsproblem och hormonella sjukdomar?Östrogen är viktigt för:...

16 Mar 202521min

#201 APOE4 - Risk för Alzheimers

Har du ApoE4-genen? Vad betyder det för din hjärnhälsa? Har du någonsin hört talas om ApoE4? Det är en genvariant som ökar risken för Alzheimer – men betyder det att du kommer att få sjukdomen? Nej!Ap...

23 Feb 202525min