Ep. 83: Hva skjer nå du spiser for lite?
Sett i lys av dette nye året som er over oss, og sunnhetshysteriet som følger med, velger vi å se på konsekvensene av å gå for hardt ut, blant annet med kostholdet. Hva skjer når du spiser for lite over tid, og i tillegg supplerer med (for) mye trening? Og hvordan vet du at du spiser for lite? Kan man merke det? Vi svarer og deler våre erfaringer, og i tillegg får vi besøk av en ernæringsekspert. Denne må du få med deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Jan 201854min
Ep. 82: "Nyttårsforsetter", ekte motivasjon og ShapeUp Kickstart 2018
I ukas episode er det #shapeupkickstart2018 som gjelder, som du kanskje allerede har fått med deg om du har plukket opp den nyeste utgaven av ShapeUp. Vi snakker oss igjennom både juleferien, nyttårsforsetter og fremtidsplaner for 2018, med fokus på vårt egen treningsprogram for de kommende åtte ukene. Bli med! Videre svarer vi på et lytterspørsmål rundt hvordan man blir mer robust ovenfor irritasjonsmomenter på jobb og ellers, og Pia runder av med en real peptalk; slik tar du ansvar for din egen motivasjon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7 Jan 201852min
Ep. 81: Den store egotrippen
Vi runder av året med en aldri så liten egotripp, der vi bruker episoden til å bli bedre kjent med hverandre ved hjelp av fem spørsmål hver, relatert til livet, trening, mål, fritid og annet. "Hva er favorittøvelsen din på trening?" "Hvor ser du deg selv om fem år?" "Hva er ditt mest leste blogginnlegget noensinne?" Vi håper du lar deg inspirere, og at du muligens tar med deg noen spørsmål som du selv vil stille venner eller familie. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Des 20171h 12min
Ep. 80: Den "alternative" PT´en om mobilitet, styrke og personlig trening
I ukas episode har vi invitert Siljes PT-kollega, Kyrre Kjesbu, til å være gjest. Silje beskriver han som "den alternative PT´en", mest pga. bomullstrøyer og altertaivt skotøy, men også på grunn av hans fremvokste filosofi når det kommer til trening, kropp og helse. Kyrre har mange års erfaring i treningsbransjen, og forhåpentligvis vil han lære deg noe nytt, eller understreke noe viktig du kunne fra før. Silje deler oppskrift på megadigg hummus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 Des 20171h
Ep. 79: Slik tar du vare på treningsrutinene i førjulstiden
I ukas episode er det forberedelser til førjulstiden som gjelder, i det vi befinner oss i det som er den travleste tiden på året for mange. Desto større grunn til å ivareta energien din med bra trening, sånn egentlig, men vi vet godt hvor vanskelig dette kan være - derfor dedikerer vi ukas episode til nettopp dette, og du får alt du trenger for å holde deg akkurat passe sporty, helt inn i det nye året. Yey! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4 Des 201749min
Ep. 78: Alt om alkohol, og hvordan det påvirker treningsresultatene dine
Alkohol er på ingen måte nødvendig for å kose seg og ta seg en fest. Når det er sagt er det en del av manges liv, spesielt nå i førjulstiden. Derfor velger vi å snakke om den store elefanten i rommet, og stille ukas gjest, ernæringsfysiolog Caroline Bråthen Dahle absolutt alle spørsmålene vi lurer på rundt dette med alkohol - hva gjør det egentlig med kroppen? Burde man trene dagen derpå? Eller samme dag? Hva er best og verst å drikke? Sjekk ut ukas episode, så får du alle svarene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Nov 201754min
Ep. 77: Vinterintervaller og viktigheten av tilstedeværelse
Å være tilstede i dagens hverdag er en kunst, med konstante påminnelser om alt som skjer utenom akkurat det man selv holder på med. Konsekvensen er et hode som aldri er 100% tilstede, og som heller aldri får 100% hvile og innhenting. I denne episoden får du vite mer om hva tilstedeværelse egentlig er, hvorfor du skal bry seg om det, samt hvordan du gjør det. I tillegg deler Silje et genialt tips til hvordan vi kan fortsette å løpe intervaller utendørs til tross for vinteren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Nov 20171h 2min
Ep. 77: 14 tips som garantert gir deg effektive treningsøkter og bedre resultater
Vi gir deg våre beste tips til hvordan du kan trene mer effektivt, og få mer ut av treningen i sin helhet. Vi har i tillegg spurt noen av Norges ledende treningsprofiler om det samme - hva er deres beste tips? "Inger in Dubai", Lotte Oxholm, Benjamin Christensen, Børge Fagerli, Sølve Sundrehagen og Janne Dahle deler av sin kunnskap, og summen av det hele blir en knakende god episode du bare MÅ få med deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Nov 201758min
