Wolfgang Wee Uncut24 Jan 2024

Ove Vanebo | Ungdomskilden, Aldring, Trening, Dødsrisiko, Søvn, Respiratol, Kosthold, Hygiene, Fasting, Kosttilskudd

Wolfgang Wee Uncut #449: Ove Vanebo er advokat og politiker. Han har vært formann i FpU og vært statssekretær for justisministeren.

0:00 Helsetiltak
12:30 Motivasjon
14:24 Litt er bedre enn ingenting!
23:00 Aldring
25:00 Dødsrisikoen øker
26:54 Hva skjer når man eldes?
39:00 Er aldring en sykdom?
43:38 Hvor lenge kan vi leve?
49:30 Varme- og kuldeeksponering
56:36 Søvn
59:05 Grep mot søvnproblemer
1:00:00 Koffein
1:04:00 Respiratol
1:10:00 Kosthold
1:21:20 Alkohol
1:29:00 Hygiene
1:31:01 Dusjing er ut
1:34:00 Trening
1:44:00 Fasting
1:49:00 Relasjoner og oxytocin
2:00:13 Kosttilskudd
2:15:00 Solkrem
2:22:00 Rynker
2:33:20 Boktips

Diverse shownotes:

TreningAndrew Steele:

Halvtime med fysisk aktivitet hver dag, reduserer sannsynligheten for å dø med 14 prosent.
10-15 minutter med trening hver dag kan halvere sjansen for å dø.
Trener en halvtime hver dag - ikke sikkert det er så mye mer å hente

https://bjsm.bmj.com/content/56/21/1218
Både cardio og styrketrening gir effekt, og best sammen: https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/01/29/strength-training-all-ages/

Kosthold
https://www.nature.com/articles/s43016-023-00868-w (Storbritannia)
Interessant nok - kunstig søtningsmiddel virker å være usunthttps://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003889

https://priorityapp.shinyapps.io/Food/https://content.iospress.com/articles/mediterranean-journal-of-nutrition-and-metabolism/mnm180225 https://fortune.com/well/2022/12/13/blue-zone-diet-for-longevity/https://time.com/5761592/how-to-live-longer-and-healthier/
Ikke all ultraprosessert mat er usunn:https://www.thelancet.com/journals/lanepe/article/PIIS2666-7762(23)00190-4/fulltext
Kunstig søtning, trolig ikke bra: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2023/06/06/who-guidelines-non-sugar-sweeteners/
Søvn
“Among men and women who reported having all five quality sleep measures (a score of five), life expectancy was 4.7 years greater for men and 2.4 years greater for women, compared with those who had none or only one of the factors.”
https://www.theguardian.com/society/2023/feb/23/good-quality-sleep-can-add-years-to-peoples-lives-study-suggests
Medisiner

Rapamycin
Metformin
Crestor
Finasterid

Tilskudd

Kreatin
Magnesium
D-vitaminer
Vitamin K2
TMG
Psyllium husk
Omega 3
Hyaluronsyre

Resveratrol - bare tull?
Richard Miller is a professor of pathology and the Director of the Center for Aging Research at the University of Michigan. He is one of the architects of the NIA-funded Interventions Testing Programs (ITPs) animal study test protocol.
Aktiverer ikke sirtuin 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15684413/Stresser cellene: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32755594/Forlenger ikke livene til mus: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3598361/Reduserer ikke dødelighet: https://www.cochrane.org/CD011919/ENDOC_resveratrol-adults-type-2-diabetes-mellitusReduserer effekt av trening: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3810808/Ikke bra for trening: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4001758/Reduksjon i testosteron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754722/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(842)

Alex & Wolf | Fotball VM 2026 (Gruppe A) | Arrestert i Zimbabwe, Krokodillejakt i Afrika, Sørkoreansk Støy

Gruppe A i fotball-VM 2026: Mexico, Sør-Afrika, Sør-Korea og Tsjekkia. Alex og Wolf tar en kulturell omvei gjennom alle fire land — og det betyr historier du ikke finner i noen sportsanalyse. Alex for...

21 Mai 1h 1min

#776 - Ronny Brede Aase | To gamle venner om livet, hvordan bygge noe eget, drømmen om et hotell i Hellas og en idiotisk kaffebar.

Wolfgang Wee Uncut #776 - Ronny Brede Aase er programleder, forfatter, radiovert, podcaster og en ekstremt raus og god fyr.See omnystudio.com/listener for privacy information.

19 Mai 3h 24min

Alex & Wolf | Drillo hatet meg! Riise vs Carew, Livvakt for Märtha| Fotball VM 2026 (Oppvarming)

FOTBALL-VM 2026!Denne episoden er startskuddet for serien der Alex og Wolf pløyer seg gjennom alle gruppene i fotball-VM 2026 — ispedd reiseminner, ville historier og litt fotball. I introen: Alex avs...

18 Mai 1h 18min

#775 - Dagny | Skulle ikke bli artist, overtenkning vs spontanitet, botanikk, låtskriving, småbruksdrømmen og kreativitet

Wolfgang Wee Uncut #775 - Dagny er artist, låtskriver og popmusiker. I denne episoden snakker vi om musikken hennes, låtskriving, produksjon, perfeksjonisme, konstruktiv kritikk, Taylor Swift, konsert...

13 Mai 2h 9min

#773 - Caspar Seip | Hva er kleptomani – og er vi alle litt kleptomane?

URO #6 | Wolfgang Wee Uncut #773 - Caspar Seip er urolærer, psykoterapeut og fysioterapeut. 0:00 Forbanna 1:50 Ubehagelig knasking og smatting (en god ting) 3:18 Kontroll6:50 Angst for døden16:00 Tyve...

11 Mai 2h 32min

#774 - Asle Toje | Vi går mot stormaktskrig: Ukraina, Russland vs Europa, USA vs Iran +++

Wolfgang Wee Uncut #774 - Asle Toje er statsviter som jobber innenfor internasjonal politikk. Hva er det egentlig som skjer i Ukraina – og hvor er dette på vei? Asle Toje gir en brutal og nyansert an...

7 Mai 48min

#772 - Asle Toje | Mediekritikk, TV2, Aftenposten, Suvatne Til Debatten, Popkultur, Marvel & Avengers, Trier, Justin Bieber +++

Wolfgang Wee Uncut #772 - Asle Toje er statsviter som jobber innenfor internasjonal politikk. Hva skjedde egentlig med mediene? I denne episoden diskuterer Wolfgang og Asle Toje hvordan podcast har g...

6 Mai 1h 7min

#770 - Vinni | Fra rapper og badboy til å bli allemannseie på norsk, faren, rus, mening, Hver Gang Vi Møtes, Gunnar Greve

Wolfgang Wee Uncut #770 - Vinni er artist, rapper, låtskriver og en av de mest markante stemmene i norsk musikk de siste 25 årene. Han slo gjennom med Paperboys, har hatt stor suksess som soloartist, ...

4 Mai 3h 10min