Tyngre Träningssnack10 Apr 2024

Avsnitt 439: Träningsplanering och träningsteori med Martin Altemark

Martin Altemark är ännu en gång tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång ligger fokus på olika typer av träningsplanering och varför Martin anser att det ganska vanliga fokuset på främst träningsintensitet och träningsvolym för att få till en progression kan vara begränsande och otillräckligt.

Det blir också en bra diskussion kring nyttan av träningsstudier och i fall man verkligen gör rätt när man försöker individanpassa allting? Allt det här samtidigt som vi diskuterar träningsmetoder likt hopp, maxlyft, excentrisk träning och isometrisk träning.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om sprinter och städning
(00:06:15) Martin Altemark är tillbaka som gäst
(00:08:08) Bristerna med traditionell periodisering som fokuserar mycket på vikt och volym
(00:14:20) Hög intensitet eller hög volym är det som ger träningssvar
(00:17:27) Varför Martin inte tycker att traditionell programmering sällan fungerar bra
(00:20:27) Det som står på pappret sker sällan fullt ut i praktiken
(00:30:21) Fördelarna med att försöka bli bättre mellan varje träningspass
(00:36:01) När de tekniska momenten är enklare kan man fokusera mer på att träna musklerna
(00:42:36) Kan man få ut mer av att fokusera på excentrisk träning?
(00:49:06) Långa rörelseomfång för över bättre till korta än korta för över till långa
(00:52:49) Isometrisk träning för att stärka senor och styrka i specifika vinklar
(00:59:27) Isometriska maxlyft
(01:04:36) Det som ser ut som excentriska rörelser kan möjligen vara isomertriska är senan dras ut
(01:14:09) När man går ifrån traditionell träning är det kluriga att balansera belastning och vollym
(01:17:54) Träningsstudier är ofta dåligt rapporterade och svårtolkade
(01:20:42) Svårigheterna med att ge personliga råd när kunskapen som finns är väldigt generell
(01:24:34) Du vet inte om du faktiskt gör rätt när du individanpassar
(01:29:37) Vad som är det bästa i träningsväg är till sist subjektivt det med

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(572)

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min