Tyngre Träningssnack24 Apr 2024

Avsnitt 441: Styrketräning för barn och ungdomar

I en fortsättning på förra veckans avsnitt om konditionsträning för barn och ungdomar så går Jacob och Wille vidare och diskuterar styrketräning för barn och ungdomar.

Det här avsnittet handlar nästan mer om saker som har påståtts och vad vi inte vet än det handlar om konkreta råd kring styrketräning. Förklaringen ligger helt enkelt i att ren styrketräning för idrottare är en fråga som är ganska dåligt studerad trots att en hel del uttrycker ganska starka och säkra åsikter.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om en kall vår, duvor och nytt gym
(00:09:25) Styrketräning för barn och ungdomar
(00:12:43) Precis som konditionsträning för barn så är styrketräning för barn väldigt svårstuderat
(00:15:48) Många talar förbi varandra då de menar olika saker kring styrketräning för barn
(00:20:25) Mycket av det som varit kontroversiellt har inte diskuterats på ett vettigt vis
(00:26:28) Pendeln har svängt från en extrem till en annan trots att vi vet väldigt lite
(00:31:09) Neuromuskulärträning involverar styrka men det är inte klassisk styrketräning
(00:34:51) I översiktsartiklar på styrketräning för barn görs säkra påståenden på dålig data
(00:39:47) Rimliga råd och påståenden kring styrketräning för barn och ungdomar
(00:46:58) Barn med övervikt/fetma är ofta starka på gymmet
(00:50:50) Vad ska man säga till unga barn som vill köra tungt på gymmet?
(00:52:19) Det man tror skulle kunna vara negativt med styrketräning är förslitningsskador, inte akuta problem
(00:57:10) Kontroll på belastningen är troligen överordnat vad som ger belastningen
(01:00:27) Ursprunget till påståendet att du ska stanna i längden av styrketräning
(01:02:19) Styrketräning för tonåringar är prestationshöjande
(01:05:26) Får man färre skador i sin idrott i fall man styrketränar?
(01:07:40) Bra skadeförebyggande program för idrott finns på skadefri.no
(01:11:44) Olika idrotter har olika behov av styrka och explosivitet
(01:16:27) När barnen har växt klart på höjden får de ut mycket mer från styrketräning
(01:17:06) Tjejer/kvinnor bör sannolikt börja styrketräning tidigare, och möjligen köra det mer?

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(572)

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min